6个动作，锻炼腹肌，塑造完美身材！（6个动作，锻炼你的腹肌）

发表于：2016-01-05作者 运动发骚客浏览量 237导语：胖妞在左，女神在右，运动发骚客在中间。我不是励志师，也不是噱头哥，更不是观望客，我只是你健身的行动者，给你鼓舞，诺你监督，送你关爱。下面的几种全身运动减肥法，希望你喜欢。你可能...

这几个减肥谣言，会让你陷入误区，导致你无法拥有好身材！（这4个减肥谣言，会让你陷入误区，导致你无法拥有好身材！）

原创内容，擅自搬运者必究！这几个减肥谣言，会让你陷入误区，导致你无法拥有好身材！谣言1、流汗越多，减肥效果越好很多人觉得汗水是脂肪的眼泪，身体流汗越多，脂肪燃烧速度也会越快，减肥效率也会越好。但是，这种想法是错误的。汗水是身体调节体温的表现...

“刷掉”脂肪，练出腹肌，究竟该怎么做？

算了算2018年已经过去一多半了，年前定下的减肥目标到现在还没有实现。眼看着天气越来越热的节奏已经慢了下来，街上的小姐姐衣服穿的依旧那么少，秀美腿的也还是那么多，看着自己的大腿，就也只能无奈的摇摇头了。下面还是赶紧来看看，如果在秋天来临之前...

运动减肥的你，如何选择适合有氧运动？（运动减肥的你，如何选择适合有氧运动）

运动减肥是一种健康的减肥方式，但是想要达到理想的减肥目标的话，就一定要掌握好正确的方法，这样才能事半功倍。在进行运动减肥时，首先，要选择运动的项目，一般适合减肥的运动项目有慢跑、打球、跳绳、游泳、爬山等。其次，要掌握好运动的时间，想要通过运...

健身不规律的人如何保持腹肌？（10分钟快速燃脂计划，坚持一段时间，绝对会有意想不到的效果！）

前不久《中国青年报》发起问卷调查，调查结果显示：72.73%的受访大学生对自己的体型表示不满意77.78%的受访者有减肥的经历或正在减肥而减肥计划执行到一半终止的受访大学生占89.61%调查数据还提到，部分大学生以节食、代餐产品、减肥药等五...

抗拒赘肉 打造平坦小腹

　　久坐形成的腰腹赘肉很难消除。怎么办?小编为大家介绍几个行之有效的方法。不妨试一试!　　正常人做这套操时，先做几次呼吸，收紧腹肌，保持这种状态然后开始锻炼，一直坚持到需要呼吸时才能放松。这套操一般练两周后，腹部会有明显改善。　　第一节收紧...

如何确定适合自己的仰卧起坐次数？（如何确定适合自己的仰卧起坐次数）

　　仰卧起坐是一种广泛流行的腹肌锻炼方式，它能够有效地锻炼腹部肌肉，塑造腹部线条。然而，对于仰卧起坐的次数，并没有统一的标准，它应该根据个人的身体状况、运动经验以及目标来制定。本文将详细介绍如何确定适合自己的仰卧起坐次数。 　　一、...

常练3个动作，不仅能减掉啤酒肚，还有可能练出腹肌来

啤酒肚是常见于中年男性身上的一种现象，这类人群普遍存在一个特点就是应酬多喝酒多，因此这些腹部肥胖被称之为啤酒肚，但是到底啤酒肚该做什么运动减呢？ 啤酒肚可以选择这些运动 1...

小腹婆心里苦！减肚子才能完美秀身材

　　　　你真以为少吃两顿就能把肚腩踢走了？别傻了，再不抓紧减肥就赶不上春夏秀身材大军了！　　其实呢，减肥不是目的，减肥只是途径，变瘦变美变时尚变自信才是目的，那些时尚大牌和潮流造型极少是为胖子而设计的。而且有个赤果果的现实：你瘦下来会比现在...

目测就可以判断自己的体脂率 两款减脂食谱推荐

减肥最重要的是减脂而不是减重，很多人在减肥的过程中虽然体重下去了但是脂肪还存在着，就很容易反弹，那么如何减脂呢？怎么知道自己的体脂率是否标准？首先我们来看看什么是肥胖：构成体脂肪的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪。前者影响外观，后者环绕在肝脏等...

腹肌撕裂者有用吗？（keep腹肌撕裂者有用吗？）

　　腹肌撕裂者有用吗，很多人都想要让自己的腹部看上去更加的纤细和美观，因此想要去做一些体育锻炼进行改善，目前有许多的体育锻炼都能够达到瘦腹部的果。也有的人在咨询腹肌撕裂者有用吗，其实该运动是相对常见的，能够让个人的气质得到更好的改善，而且能...

腹肌薄的人，一定要练这4个动作（腹肌依旧薄，一定要练这4个动作）

有些人的腹肌是逐渐积累出来的，比如有些健身大佬、跑步大佬，平时不练腹肌，但是瘦下来就会有腹肌。那是因为他平时的训练，会带到核心肌群，久而久之，腹肌也会逐渐变厚。而有些人的腹肌是冲刺出来的，他以前没怎么锻炼过，但是因为对腹肌足够热衷，所以在短...

如何“铲平”肚腩？（人民网：3个腹肌训练动作帮你“铲平”肚腩）

由于吃得好、动得少，越来越多人“挺”起了肚腩。肚子上的肥肉不仅影响美观，还会带来多种健康风险。那么，如何才能有效“铲平”肚腩呢？就此人民网记者采访了四川省医学科学院·四川省人民医院健康管理中心运动健康管理师陈莞婧。“腹部脂肪堆积对健康的危害...

每天八分钟腹肌锻炼视频，让你的腹肌更坚实和有型（每天八分钟腹肌锻炼视频，让你的腹肌更加坚实）

作为一名健身达人，腹肌训练是必不可少的。但是，很多人都有忙碌的工作和生活，无法抽出大把的时间去健身房进行腹肌锻炼。为了解决这个问题，一些健身达人开始尝试在家中进行腹肌训练。而其中一种最为受欢迎的方式就是每天八分钟腹肌锻炼视频。每天八分钟腹肌...

在家锻炼腹肌最有效的方法，帮助大家达到理想的腹肌效果（在家锻炼腹肌最有效的方法）

随着健康生活方式的普及，越来越多的人开始关注身体健康和健身训练。而腹肌训练作为健身训练的重要一环，被越来越多的人所重视。然而，很多人由于各种原因无法前往健身房进行腹肌训练，因此在家锻炼腹肌成为了一种便捷、经济、高效的方式。本文将介绍在家锻炼...