两个好人却没有好婚姻

我的母亲是个好人，从小就看到她努力维持家园。她总是早上5点起床，煮热稀饭给父亲吃。父亲胃不好，早饭只能吃稀饭。煮一锅干饭给孩子吃。因为孩子在发育，所以需要吃干饭，上学一天也不饿。每周，母亲晒榻榻米，晒太阳的香味。下午，妈妈总是弯腰，刷锅，我...

5步动作练就迷人小腹

　　想拥有迷人小腹，只要学会这5招就ok了。快来学学吧!　　动作一：垂直伸腿　　仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉;收缩腹部，把肩胛骨提离地板，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样;两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉;重复12―...

锻炼腹肌最有效的动作（这些动作被认为是锻炼腹肌最有效的动作）

锻炼腹肌是许多人努力追求的目标之一。腹肌不仅能够增强核心力量，还能改善姿势和稳定性，减少腰部疼痛的发生。在进行腹肌锻炼时，选择最有效的动作对于达到理想的效果至关重要。下面将介绍一些被认为是锻炼腹肌最有效的动作。1.仰卧起坐：仰卧起坐是最经典...

室内怎么进行健身运动 九种室内健身动作推荐

1、双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺。起床时躯干和头部向前倾，尽量接触脚尖挂钩的家具。一分钟内不间断地重复。这个动作可以增强腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛，保持良好的姿势。2、在地...

手臂粗壮怎么瘦手臂 做到这些纤细手臂离你不远了

手臂粗壮怎么瘦手臂？很多人对于手臂上的赘肉感觉到无从下手，找不到好的方法，究竟该怎么做才能有效瘦手臂呢？今天我们就一起来看看有利于瘦手臂的简单有效的运动。跳绳式运动运动前可以搭配一些anslim氨基酸等提高脂肪代谢和新陈代谢。跳绳的时候要把...

四种最减腹部赘肉运动

通过健身方式来减肥的朋友们就会发现，腹部上的赘肉是最难减的，每次都是运动到大汗淋漓，可是腹部上的赘肉还是稳如泰山，丝毫没有退却的意思，怎么办呢?下面小编教你四种最减腹部赘肉的运动，一定要持之以恒哦!举球运动仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着...

八种瑜伽动作让你轻松瘦腹

久坐，不爱运动，还嗜好一点甜食，即使不胖的女人，腹部也难免有一些赘肉。难道我们真的要成为一个名副其实的小腹婆吗？今天小编为你介绍八种瘦腹动作，专门针对腹部顽固脂肪，把它彻底消灭！动作1站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬...

手臂赘肉怎么减 教你甩掉蝴蝶袖

由于在大臂的内侧，即是腋窝的底下，总是会有两片赘肉，故我们都会形象地称之为“蝴蝶臂”，那么蝴蝶臂该怎么减呢？下面我们一起来看一下吧。手掌交叉运动先从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，同时与肩同宽，然后把两手交叉向前移，如同走...

肉肉的手臂到底怎么减掉

日常很多女生都会为自己肉肉的手臂苦恼，的确，肉肉的手臂会严重破坏女性的整体曲线，那么女生应该如何细手臂呢？下面一起来看看吧。俯卧撑坐首先趴在地上，两手撑着地面，双手与肩同宽，感觉整个身体就类似于做俯卧撑，然后将两手手肘弯曲，同时将整个身体中...

这些运动能快速瘦出纤细手臂

手臂纤细，给人从视觉上感觉比实际体重轻，因此拥有一双纤细手臂，是女性好身材的必要条件之一，但是手臂太粗怎么办？小编推荐六个运动帮助大家轻松瘦手臂，甩掉手臂上的赘肉，瘦出纤长美臂！负重摆臂运动直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收...

美背减肥操大公开 教你快速甩掉背部赘肉

很多人明明有一张好脸蛋，却因为身材限制而无法穿上自己喜欢的衣服。有没有发现在试穿漂亮衣服的时候发现后背的赘肉严重影响了心情呢？所以看到一些漂亮的露背裙，也只能望而却步！那么如何瘦背？下面就为大家介绍几样方法。伏地挺身运行面朝下躺在你的手臂弯...

如何快速瘦腿 这些方法教你瘦出细长美腿

一双长腿让你获得众人羡慕的目光，夏天露出美腿尤为重要，下面教腿部粗壮的MM瘦腿肚的运动方法，让你轻轻松松瘦出大长腿。瑜伽砖船式坐姿开始，将瑜伽砖放置大腿之间，双手平举（保持脊柱延展），双腿向上抬离地板，双膝伸直，双腿用力的夹紧瑜伽砖，保持2...

如何有效甩掉手臂赘肉 教你彻底告别拜拜肉

手臂和肩部赘肉令人苦恼，没时间运动加上经常久坐，就容易堆积赘肉了，那么你需要改变一下了，下面小编就教你利用空闲时间做几组瘦手臂动作，让你摆脱粗手臂的烦恼。类似芭蕾姿势瘦臂首先是挺胸站立，张开两腿，和肩部一样宽，脚尖朝外，一只手扶着墙，另一只...

手臂粗可不能忍 8个妙招教你打造纤细玉臂

手臂粗给人一种女汉子的感觉，试问哪个女生喜欢呢？那么下面就跟着小编来打造纤细玉臂吧！俯卧撑坐这套动作可以锻炼整个手臂的肌肉，增加血液循环，提高燃烧脂肪的速度。俯卧撑姿俯卧在地上，两手撑着地面，脚尖碰地，身体做俯卧撑姿势，然后把双肘弯曲，再把...

手臂粗壮怎么减 教你运动拥有纤细手臂

手臂粗壮会使女性看起来太强壮，身材缺少柔美性，所以大家都希望能够瘦手臂。如果自己手臂粗壮或者对自己的手臂曲线不满意，那么就要掌握快速瘦手臂的方法哦！下面就为大家介绍瘦手臂的正确打开方式。单臂伸展运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能...