冬季轻断食减肥法，我一个月减了20斤

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！冬季已经到来，寒冷的季节不仅让人们穿上厚厚的衣物，还往往意味着增加了不少体重。然而，很多粉丝不知道，在这个寒冷的季节里，轻断食减肥法可以帮助...

导致断食减肥失败的 9 大错误！

在介绍间歇性断食时，很多粉丝朋友发来了反馈，报告了她们断食后的良好效果，但并不是每个人都能成功进行间歇性断食或达到断食的效果。那么在间歇性断食时，我们会犯哪些常见的错误呢？大家好，我是营养师王艳，健康是我们自己的事，让我们一起守护好它。营养...

4个多月瘦了70多斤！从“192减到115斤”，减肥的我做了些什么

这段时间，减肥成了网络热门话题。1月11日上午，喜剧女演员、导演、编剧贾玲发文称，为了“自导自演”的春节档电影《热辣滚烫》，自己成功减重了100斤！这数字太吓人了！要知道，不少人自身体重连100斤都不到。大家对贾玲的印象，还停留在21年春节...

模仿贾玲16:8轻断食减肥前，你需要知道这件事

第441篇原创文章今天的推文，还是关于减肥。 毕竟，北方的迎春花都快开了，再不加油，夏天都快到了~本文送给励志以贾玲导演为榜样，立下龙年瘦十斤flag的朋友，尤其是女性朋友们。倒不是因为刚刚结束的3.8女神节，而是因为这件事对女性健康的影响...

短期轻断食更多影响皮下脂肪，内脏脂肪基本没变化，减肥要注意

最近，世界顶尖的自然健康杂志《自然.代谢》发表了这样一篇文章：研究团队将12名志愿者置于7天禁食的状态，期间只给她们喝水来维持生活，以此观察她们体内蛋白质组的变化。研究很有进展，只不过项目完成后，研究团队发现这群志愿者在禁食期间虽然“减”掉...

“热辣滚烫”式减肥坚持难，试试“5+2”轻断食

大河健康报记者 关雅昕春节档贺岁片《热辣滚烫》的热映，让贾玲暴瘦100斤的故事引起广泛关注，“减重”也成了2024年热词之一。“每逢佳节胖三斤”，许多朋友摩拳擦掌，准备效仿贾玲，开启属于自己的“热辣滚烫”式减肥之旅。“热辣滚烫”式减肥适合你...

生姜红茶断食法 一周瘦8斤

　　对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。　　生姜红茶断食法时间表　　第一天：早：正常饮食 中：...

酵素断食减肥法 最安全超有效

　　酵素就是人体内酶的旧译。酵素具有促进消化和吸收，加速代谢反应，排毒养颜，分解脂肪的功能。断食时用以酵素做辅助，将会有事半功倍的效果。　　酵素为什么能减肥？　　1、酵素分解排除肠道与体内毒物，重新调整人体平衡能力，促进沉积的脂肪大量分解（...

轻断食减重的方案有哪些？（轻断食减重有哪些禁忌症？）

“轻断食”并不是长期节食，而是用规律的方式，以低热量的食物代替正常三餐，有效地阻止赘肉生长，从而降低脂肪含量，结合适量运动，还能重塑肌肉线条。轻断食常见的方案有哪些？轻断食对饮食并无十分严苛的要求, 常见的方案主要有：“5+2断食法”、“8...

风靡日本的生姜红茶断食法

　　生姜红茶能够使身体变暖，因此，可以有效解决造成大部分年轻女性肥胖的原因“体寒”。这样的简易断食，绝不是需要勉强坚持、痛苦忍耐的减肥方法。正相反，正因为其既不需要勉强自己又能够轻松坚持，因此，才成为成功率很高的“终极减肥法”。　　生姜红茶...

16小时轻断食对身体有影响吗？（16小时轻断食对胃有影响吗？）

 　　在追求健康生活的道路上，轻度的断食方式，特别是16小时的断食，成为了越来越多人关注的健康实践。然而，人们普遍关心这种断食方式是否对胃健康有影响。在这篇文章中，我们将解析16小时轻断食对胃的潜在影响，并提供一些建议。 　　...

16+8轻断食减肥法的正确方法及其优势，助您轻松实现健康减肥（16+8轻断食减肥法的正确方法）

　　随着生活节奏的加快，人们越来越注重身体健康和体型塑造。在众多减肥方法中，16+8轻断食减肥法以其简单易行、效果显著的特点受到了广泛关注。本文将为您详细介绍16+8轻断食减肥法的正确方法及其优势，助您轻松实现健康减肥。 　　一、什么是...

吃得少活得久，限制饮食能长寿？权威研究：晚上饿肚子或可延寿

刚满28岁的小雨（化名），毕业后就一直在深圳工作。由于从事的是外贸行业，小雨经常早出晚归，出货忙的时候，可能连晚饭都当成宵夜吃。 上个月，小雨觉得肚子总是隐隐作痛，后来还时不时有便血。一开始以为是痔疮，小雨去买了点痔疮膏涂抹，但几天后情况...

最好的养生：轻断食，轻戒色

放纵的终点是毁灭，节制的结果是长久。一个人想要活得好，关键在节制。如果肆意挥霍自己，不仅生活会一片狼藉，还可能很快就一命呜呼。最好的养生，就是在日常生活中有所节制，轻断食，轻戒色。轻断食有一句话说：美食是最好的治愈。然而，如果胡吃海塞，大吃...

3款代餐减肥 想怎么瘦就怎么瘦

一、酵素代餐减肥法1、酵素断食1-3天内，只喝酵素饮料和零卡路里的饮料酵素饮料可以自己制作，市面上针对减肥而推出的各种酵素饮料也很推荐，都是使用了大量的原料制作的，营养丰富。饮用方式也因产品而有不同，因为酵素饮料会比较甜，可以直接喝，也可以...