7个减肥瑜伽动作，有用你就收藏！（7个减肥瑜伽动作，有用你就收藏吧）

现代社会很多肥胖人群为自己的身材而苦恼，那么如何才能有效瘦身呢？大眼妹发现有需求就有市场，今天我就推荐用瑜伽的方法来瘦身塑形。减肥这条路没有捷径可走，你需要做的就是坚持每天练瑜伽。想要夏天变得美美哒，今天送你7个减肥瑜伽动作，有用你就收藏吧！

1、舞王式

↑练习瑜伽你需要付出很多时间，但请您相信这个长期投资是0风险、高回报、稳赚不赔的买卖。

体式详解：山式站立。左膝弯曲，左脚向上抬起，左手抓住左脚，身体向前倾斜，同时向上提拉左腿。右手绕过头顶抓住左脚，左臂向后伸展，左手放在左膝内测位置。

2、双角式

↑减肥需要我们去除体内杂质，瑜伽-双角式会打开你的臀部，帮助你排除宿便。

体式详解：山式站立。两腿向两侧分开，脚掌间距离约一米。身体向前倾斜，腰部下弯，手肘屈起支撑在前侧地面上。

3、金刚坐变式

↑我们还可以借助瑜伽呼吸法来收缩腹部肌肉，让肌肉养成习惯。

体式详解：双膝跪地，两膝并拢，双脚脚背贴地并在一起。身体中心向下移动，臀部坐在脚跟上。腿部后侧肌肉贴合在一起。手臂伸直向上伸展，腰部后弯，手掌放在地面上，指尖向前。

4、半蝗虫式

↑这个瑜伽动作能够按摩腹部内脏及肠道，吸收营养成分加快肠蠕动，细化食物分解热量。

体式详解：面部朝下，身体平躺在地面上。左臂屈起，左手掌心向下，放在地面上，手肘支撑身体。胸部离开地面，向上抬起。左腿伸直向上抬起。右腿膝盖弯曲，右脚掌放在左腿上，支撑左腿重量，右臂向后伸展，右手抓住左腿。

5、骆驼式变式

↑接着，我们需要通过瑜伽练习，来消除身体死角多余的脂肪，例如后腰这个部位。

体式详解：双膝跪地，脚背贴在地面上。左手抓住左脚踝，向上抬起左腿，颈部后仰，右手掌放在地面上支撑身体。

6、手倒立平衡

↑通过瑜伽的拉伸打开身体关节和肌肉韧带，锻炼肌肉塑造流畅线条。

体式详解：下犬式进入。脚尖点地，双腿向上抬起，身体垂直于地面，呈手倒立姿势。双腿伸直，两脚向身体两侧方向打开，双腿呈一条直线平行地面。背部下弯，腿部靠在墙壁上。

7、手倒立后弯

↑最后我们要时刻保持积极向上的心态，调整好心境才能有利于减肥。

体式详解：下犬式进入。脚尖点地，双腿向上抬起，身体垂直于地面，呈手倒立姿势。背部后弯，臀部靠在墙壁上。双腿伸直，双脚悬在头部上方位置。

想要减肥成功不仅仅是说说而已，你需要拿出实际行动来证明你的决心。不管是练瑜伽，还是做任何事，都要有自己的目标和行动力！

今日互动话题：快来分享减肥的偏方吧，说说你的想法！