每天10遍瑜伽拜日式，减肥塑形效果最佳！

拜日式Surya Namaskara是一系列基本的瑜伽体式。传统的拜日式包括12个连接在一起的姿势，并与呼吸同步，以创造一个流动的运动。这个序列有许多变化，包括不同的姿势组合组合。拜日式是最受欢迎的序列之一，非常适合初学者。建议做6、12或...

如何进行瑜伽冥想？（原来冥想还可以克服减肥）

在神秘的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身体系统的同时，燃烧影响身体曲线的多余脂肪。正确的瑜伽冥想，可使你呼吸、心跳减慢，血压降低，血氧饱和度达百分之百，全身耗氧量降低，人体五脏六腑进入休息状态，类似于动物冬眠，靠消耗体内储存的脂肪提...

16个瑜伽扭转体式，排毒减肥瘦得快！（收藏级）

我们都知道，瑜伽扭转体式可以排毒减肥，除此之外，瑜伽扭转体式主要有以下四大益处：第一大益处可以增强脊柱周围的血液循环、调节脊柱神经，另外，还可以缓解腰部肌肉疼痛。第二大益处可以使脊柱更加灵活。随着年龄的增长，人的各个部位会变得越来越僵硬。脊...

内脏越脏，疾病越多！教你5种神奇瑜伽清洁术，减肥、排毒、美容

古代瑜伽士非常重视“清洁”的问题。瑜伽清洁技术的目标不是减掉多余的体重。相反，它是关于saucha（纯洁），各个层面的纯度。由于这种内在和身体的纯净，“无明”之毒 Avidya 也被消除。在Hatha Yoga Pradipika 《哈他瑜...

练瑜伽，到底能不能减肥？

要说瑜伽是近几年来最流行的健身运动之一，相信没人会反对吧。看到网红圈、达人圈以及朋友圈的各路瑜伽美照，还有瑜伽小姐姐们的完美身材，总是能让人柠檬不已。为了减肥，打造身材曲线，让自己变自信、变好看。越来越多的人开始加入到瑜伽行列，练起了瑜伽。...

减肥瘦腿翘臀，一套瑜伽序列帮你搞定

自从夏天来了，小编就不定期收到后台留言，问怎么减肥，怎么瘦腿，怎么翘臀……毕竟夏天是最容易暴露身材的季节了今天，圈姐专门给大家分享一套瑜伽序列，瘦腿&翘臀特别有效，让你轻松拥有令人羡慕的好身材01四角跪姿上抬腿四角跪姿，双脚分开与髋...

一套减肥瑜伽序列，夏天练习暴汗减肥效果杠杠滴

话不多说，直接分享干货给大家！今天小编分享一套瑜伽老师排课自用瑜伽塑形序列，减脂塑形效果杠杠滴，喜欢力量瑜伽的伽人们一定要收藏起来！01、斜板式从猫牛式进入斜板式，核心注意收紧肩膀垂直手腕，臀肌、大腿内侧收紧停留3-5个呼吸02、四柱支撑从...

2套经典的减肥瑜伽序列，减肥效果杠杠滴

越是寒冷越要练瑜伽这样才不会囤肉长脂肪！今天给大家推荐一套简单的流动序列和一套放松的修复序列流汗+放松，完美1、拜日A配合呼吸，拜日A练习3-5遍让身体充分打开、热身2、单腿下犬式下犬式准备，吸气抬右脚向上右脚找天空，左腿尽量伸直3、新月式...

10套减肥的瑜伽序列，减肥效果杠杠滴！（收藏级）

夏天快到了，又到了露腰露腿的季节了，你的肉肉还藏得住吗？今天给大家推荐10套减肥瑜伽序列，针对不同身体部位，让你想瘦哪里瘦哪里！第一套第二套第1-2套是阿汤的拜日A&B几乎可以锻炼到全身肌肉适合作为练习前的热身如果初学者不知道练什么...

最减肥的8个瑜伽动作，坚持每天练半小时以上，减肥效果杠杠滴！（最减肥的8个瑜伽动作，坚持每天练习半小时以上，减肥效果杠杠滴）

最近，有很多伽人咨询，练什么瑜伽体式，最减肥？今天给大家推荐最减肥的8个瑜伽动作，坚持每天练习半小时以上，减肥效果杠杠滴！1、幻椅式山式站立，双脚并拢吸起，延展脊柱，双手向上举过头顶呼气，屈膝下蹲，臀部向后感觉像坐在一把椅子上，保持5-8个...

练习瑜伽能减肥吗？（练习瑜伽可以减肥吗？）

大眼妹发现很多人对减肥的理解各不相同，有些人认为减肥就是体重越减越轻，每天早晨起床都要上电子秤称一下重量，体重减轻了就会开心到飞起，如果体重不减反增就非常懊恼。如果你有这种心态是不对的。减肥是为了塑造身体完美的线条和肌肉，通过练习瑜伽我们可...

7个减肥瑜伽动作，有用你就收藏！（7个减肥瑜伽动作，有用你就收藏吧）

现代社会很多肥胖人群为自己的身材而苦恼，那么如何才能有效瘦身呢？大眼妹发现有需求就有市场，今天我就推荐用瑜伽的方法来瘦身塑形。减肥这条路没有捷径可走，你需要做的就是坚持每天练瑜伽。想要夏天变得美美哒，今天送你7个减肥瑜伽动作，有用你就收藏吧...

女朋友太瘦好不好？6个瑜伽动作，帮你减肥（女朋友太瘦好不好？6个瑜伽动作，帮你减掉赘肉）

单身的女孩总是嫌弃自己的身材不够好，她们总是换着花样减肥，而且很容易动摇自己的决心。她们有了男朋友后，这种趋势只会愈演愈烈。女朋友太瘦好不好？小部分人表示只要她高兴就好，也有人认为女朋友还是瘦的好看，但不支持女朋友绝食、吃减肥药。提醒大家，...

瘦腰美腿 局部纤体减肥瑜伽

　　瘦腰瘦腿的瑜伽很具诱惑力吧？是不是想马上就行动起来呢？具体应该怎么做？不用心急，小编给大家一步一步来！　　1、体侧伸腿　　坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂环绕过头顶，手指指向下...

男人也能练瑜伽吗？实用有效的男人减肥瑜伽

男人也能练瑜伽吗?瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，减肥瑜伽并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。那么，适合男人减肥的瑜伽有那些呢?下面就跟着小编来了解了解吧!1.祈祷式挺身直立，双脚并拢。...