坚持跑步可以减肥或甩掉全身脂肪吗？（坚持跑步可以减肥吗？）

有人认为坚持跑步锻炼，就可以减肥或甩掉全身脂肪。其实，最终效果并不如意，对身体健康肯定有好处，但未必减肥，其中有一定科学道理。关注详情。

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很多人认为只要坚持跑步锻炼，就能帮助减肥或减脂。然而，最新研究证明这是一种误解。研究结果显示长期跑步锻炼，能防止体内脂肪继续增加，但对已有脂肪储量影响不大。

研究人员指出，既是最初的跑步锻炼能减少脂肪，但身体会降低总体能量消耗；从长远看，持续跑步的人其体重或脂肪不会增加，这有助于维持动力和控制体脂。

该研究负责人表示，无论长距离跑步或短距离冲刺跑，坚持锻炼都能维持较低的脂肪量水平，比其他体育锻炼或竞技性力量运动更有效。

该研究还发现，年长的人短跑和耐力跑运动锻炼，其体内脂肪量低于年轻人的力量运动锻炼和活跃锻炼的对照组人群。

研究人员提倡综合锻炼方法，结合耐力训练和抗阻训练，对于优化整个生命周期的身体成分最为有利，特别是中老年人。

总之，终身保持锻炼运动对于防止脂肪量增加和肌肉量减少至关重要，有助于保持健康身体的组成成分比例。

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