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科学减肥，保持健康体重
原标题：科学减肥，保持健康体重2024年4月是第36个爱国卫生月，今年爱国卫生月的活动主题为“健康城镇 健康体重”。体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，更是身心健康的基础。保持健康体重，既能增强人体免疫力，预防多种慢性病发生，还能使...
小扎扎2024-04-07减肥 -
燕教授健康减肥分享：瘦身难题Q&A！
你有没有问过自己：明明已经这么努力了，难道真的减不下去吗？难道是饿得还不够？难道是动得还太少？究竟要如何才能减脂成功？你的这些问题，燕教授营养师给你答案！1、难道真的减不下去吗？曾经体重160体脂28的Amanda对这个问题有自己的看法。她...
小可爱2024-03-29减肥 -
减肥期间要避开的7种食物，减脂必看！
大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！减肥是现代人常常面临的一大难题，而饮食控制是减肥的关键所在。在减肥期间，我们应尽量避免一些食物，以保持良好的减脂效果。作为一个资深营养师，今...
小龙女2024-03-22减肥 -
燕教授揭秘蔬菜减肥的5大误区，附上减脂餐菜谱
蔬菜，作为我们餐桌上的常客，一直以来都被视为减肥的利器。然而，你真的吃对了吗？今天，燕教授营养师就来揭秘蔬菜减肥的五大误区，让你在享受健康饮食的同时，轻松瘦身！误区一：所有蔬菜都适合减肥很多人认为蔬菜热量低，是减肥的最佳选择。其实不然，像土...
小可爱2024-03-13减肥 -
一日三餐怎么吃才能减肥？赶紧get起来吧！
亲爱的小伙伴们，今天给大家分享一个既严肃又有趣的话题——“减脂期间的饮食管理”。说到减脂，这可不是简单的“减肥”哦，它是我们追求更健康、更有型生活的一种方式。我们的目标不仅仅是数字上的减重，更是塑造一个更健康、更有活力的自己。准备好了吗？让...
小糊涂2024-03-11减肥 -
减肥不用节食，推荐四道减脂食物，简单好吃营养均衡，轻松瘦全身
相信边吃边瘦的那种快乐 ，不用节食也不用运动，虽说瘦下来慢一点，但是总比不瘦强太多了，想要边吃边瘦就要学会做减脂餐，那么接下来给大家推荐四道减脂餐，大家快快试着吃起来吧！！！一、凉拌豆腐食材：内脂豆腐，香菜，小米辣，白芝麻做法：①内酯豆腐切...
小布丁2024-03-11减肥 -
瘦了35斤的我, 悟出了7个减肥小技巧
1、创造热量缺口要实现减脂，重点在于控制宏观热量并创造热量缺口，同时合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。不要断绝碳水化合物、脂肪和盐的摄入。对女性来说，断碳可能会导致内分泌失调，神经和大脑反应迟钝、健忘；断盐会导致虚弱和电解质紊乱；断油...
小糊涂2024-03-10减肥 -
给不同减肥人群的不同建议, 跟着学, 让你瘦成“皮包骨”
第一类：初次减肥人群初次减脂的人群通常是微胖体重的女性，包括上班族、加班狗以及产后坐月子发福的人群。她们可能长期在办公室工作，腰间多出了两三个游泳圈，常常为去年的衣服今年穿不上而苦恼。针对这类人群，首先要进行过渡期的调整。养成每日稳定三餐的...
小可爱2024-03-10减肥 -
减肥、减脂、减重，三者是一会儿事儿？
减肥、减脂、减重，三者是一会儿事儿？减肥，减肥，减肥，这三个词看似相同，但实际上它们的含义和目的是有所不同的。在炎热的三伏天，胖子们可能会感到更加难受，因为在这个时期，他们的身体更容易出汗，一动就会喘着粗气，大汗淋漓。很多人可能会选择在这个...
小葡萄2024-03-07减肥 -
减脂这样吃，饱腹又不胖又养生
这几天，天气凉快，冬天的脚步越来越近，这样的天气里，实在没有精力运动起来减肥了，唉！今天就给大家分享一些凉爽天气里适合吃的清淡，营养的养生减脂餐！菌菇牛肉汤食材:牛肉，豆芽，菌菇首先锅中倒入少许油，油热放入姜蒜炒香，然后下入牛肉加入一勺生抽...
小糊涂2024-03-02养生 -
金针菇蟹足棒，美味与健康的交融，带入生活的每一刻（金针菇蟹足棒减脂餐）
在快节奏的现代生活中，越来越多的人开始关注自己的健康和身材。减脂成为了一个热门的话题，人们追求健康的同时也在寻找能够满足味蕾的美味食物。在这个背景下，减脂餐作为一道兼顾口味和健康的佳肴，受到了越来越多人的喜爱。减脂餐不仅在味道上让人愉悦，更...
小扎扎2024-02-17健康 -
减脂期间吃什么零食好？（减肥期间吃什么零食好？）
大家可能都有这样的疑问：在减脂期间，嘴巴总是馋，很想吃零食，但又担心吃了会白忙一场，因为减肥的努力可能会因此付之东流。那么在减脂期间，真的不能吃零食吗？其实，我们减肥期间嘴馋想吃零食是很正常的，但我们需要学会如何明智地选择低脂高蛋白的零食。...
小龙女2024-02-16减肥 -
燕麦这样做，营养又美味，减肥的小伙伴们赶紧学起来（减脂早餐燕麦片，酸奶燕麦糊，）
这是我在头条更新的第176道减脂早餐，头条号有更多减脂餐的做法，点击头像关注，减肥的小伙伴拿走食谱照着吃吧。在给小伙伴们定制的食谱中，早餐、午餐、晚餐都能见到燕麦的身影，燕麦作为全谷类食物，可太适合减肥人群吃了。燕麦在谷物类中，蛋白质含量是...
小布丁2024-02-11减肥 -
150天的减脂早餐，在家吃，哪些食物适合在家吃？（150天的减脂早餐）
我在头条已更新过150天的减脂早餐了，无论早餐的做法简单或者复杂，总有人叫喊着太难太难了。其实不是太难了，是宝宝你太懒了！当然，做为一个上班狗，我也理解大家的无耐，单身狗们早晨没动力起床，有娃的早晨都是争分夺秒，两口子的谁做早餐都很佛系。所...
小糊涂2024-02-10减肥 -
减肥减脂减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减（减肥减脂减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥）
我是一名营养师，是国家体育总局认证的运动营养师，同时也是中级烹调师，擅长减脂人群的食谱搭配及减脂餐制作。在过去的一年时间内，在我的指导帮助下，有200多人减肥成功，小伙伴们没用任何的补剂或代餐，只需要均衡饮食，吃动结合，每个月可以瘦5~8斤...
小糊涂2024-02-10减肥