减肥要多吃这些菜谱,真的能瘦
小葡萄
2024-03-02 08:00:39
哈喽,大家好,我是壮家姐姐!
今天又来给大家分享好吃又营养的减肥食谱了。
这些菜,不仅可以减肥期间吃,平时也可以当做家常菜来吃。做法简单,也很适合想要偷懒的小伙伴哦!
白灼大虾
首先准备大虾,小青辣椒,小红辣椒,还有葱段,姜片,还有蒜末
先把大虾去掉虾线,清洗干净
锅中放入清水,放入洗好的大虾,放入葱段,姜片,还有一点料酒去腥,水开煮熟大虾
碗中放入蒜末,小青辣椒,小红辣椒,放入适量白灼汁,浇上一点点热油,搅拌均匀
剥出虾肉,蘸上料汁就可以吃啦。
虾肉属于高蛋白,低热量的肉类,非常适合减肥期间食用!
蒜蓉油麦菜
首先准备一把油麦菜,一把蒜末
锅中烧水,油麦菜焯水捞出备用
锅中少油,放入蒜末炒香,加入油麦菜翻炒均匀
放入一勺耗油,一勺生抽,翻炒均匀
出锅前撒上小米辣就可以出锅啦!
麻辣巴沙鱼
首先准备适量巴沙鱼块,青花椒,还有青红小辣椒碗中放入鱼块,加入一勺料酒,一勺生抽,适量胡椒粉,一勺淀粉,少许蒜末,腌制30分钟入味锅中刷少许油,把鱼块煎至金黄,备用锅中少油,放入青花椒,青红小辣椒炒香,倒入煎好的鱼块放入两勺生抽,一点点黑胡椒,翻炒均匀就可以出锅了!减肥期间一定要荤素搭配,营养减肥哦。不能只吃素菜,加入一些高蛋白低热量的肉类,会让你更加健康!预祝各位减肥的小伙伴们都能减肥成功哦!
#健康养生#
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