长期带着饥饿感入睡，到底对“减肥”有没有好处？看看科学解释

现如今，肥胖、超重的人群越来越多。从2023年3月份的调查数据显示，在关于世界肥胖联盟所发布的2023《世界肥胖地图》，全球已有超过40亿人属于肥胖或超重，该部分群体已占到全球人口的一半以上。

并且，随着身体的逐渐发展，以及因肥胖、超重带来的危险，包括高血压、高血脂、高尿酸血症、糖尿病等也与之增加，于是让部分人知晓减肥的好处。

可太多人的减肥方式又是以“不吃”为原则，这样就可以瘦下来，甚至不吃晚餐，带着饥饿感入睡。那么，长期带着饥饿感入睡，到底对“减肥”有没有好处？看看科学解释。

从身体健康的角度上来看，并不建议大家这样做，或为机体带来多重麻烦。

带着饥饿感入睡，或引起血糖波动：对于糖尿病患者而言，并非血糖低就是好事，尤其当糖尿病患者的血糖低于3.9后，被称为糖尿病低血糖症。

它多指的是因为多种原因引起的血糖浓度过低的状态，也就是说，如果机体血糖水平本身就出现问题的人群，胰岛素水平过低，此时身体易出现心慌、手抖、出汗、焦虑、饥饿、反应力迟钝、头晕头痛、精神注意力不集中等。

而出现这些不适，其原因之一便包括吃得过少，或者是不吃饭的行为，需要大家警惕。

带着饥饿感入睡，或造成免疫力降低：只是一次的不吃饭，机体各项组织器官可以调节过来，但如果长期不吃饭，或者有挑食的行为，将会导致免疫力下降，更易让机体处于营养不良的状态。

建议大家均衡膳食，按照最新版《中国居民膳食指南》的推荐，每天要摄入12种食物，每周应满足25种食物。

带着饥饿感入睡，或增加暴饮暴食的危险：对于肠胃健康而言，三餐规律是最重要的，可当你每天晚上都不吃饭，经常带着饥饿感入睡，而在第二天出现食量变大，无疑会摄入较多的热量。

其中就是因为饥饿激素的变化，当饥饿激素被刺激，会导致你食量增加，在不吃饭的基础上，只会影响饥饿激素正常释放，相信这也是很多减肥人群不愿意看到的，还容易反弹。

为此，综合考虑，都需要大家三餐规律，更不要让机体缺乏食物营养入睡，否则只会对身体健康更加不利。