大基数减肥的正确方法有哪些？奥利司他管用吗？

要说今年春节档的热门， “贾玲减重100斤”当属最震撼人心~~ 一年减重效果如此明显，算是也给大家打了一把鸡血，这也瞬间掀起了“全民减肥潮”，2024年，应该要属减肥元年了。为什么大家对贾玲减肥100斤都如此吃惊呢？其实，还在于玲姐是大基数减重，今天我们就来讨论大基数减肥的正确方法有哪些！

平时我们说减个十来斤都是很困难的事情，这100斤，实在让人敬佩！现在市面上针对大基数的胖人，一是调整健康的饮食结构；二是生活空闲多点运动时间；最后一个就是借助一些有用的减脂辅助。

1、健康的饮食结构：少油少盐，三餐记得吃，七八分饱

2、运动减脂：有氧无氧，每天至少来个20分钟

以上良好的生活习惯，可以帮助我们建立健康的减肥观念，但为了不打击开始的减肥信心，还是建议可以使用一些得到大众认可的减肥辅助。

首先，代餐类食物：这应该是入门级别的人士会选择的，但对于大基数朋友通常没什么用，他可以帮助减少食物摄入量，但是它抵挡不住你想吃美食的心，除非像玲姐一样，突然大鱼大肉换成了西兰花、鸡胸肉……但大部分大基数朋友都做不到吧~~

减肥辅助：奥利司他，目前得到很多减肥达人的认可。说白了，它真正做到了大吃大喝无负担，让你吃喝的同时也不怕长肉！

而对于奥利司他的选择，大家应该看好是国家药监局认证的，目前赛乐赛奥利司他也做了10年，帮助了很多大基数肥胖朋友瘦身成功，找回品质生活。

所以大基数肥胖减肥的方法有以上这些，然后奥利司他还是管用的。既然有人给我们树立了榜样——玲姐减掉的100斤大大振奋了大基数减肥朋友的心，只要自己想，就没什么做不到的，新的一年，一起爱自己吧！