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内脏越脏,疾病越多!教你5种神奇瑜伽清洁术,减肥、排毒、美容

小老虎 2024-03-16 16:30:57

古代瑜伽士非常重视“清洁”的问题。瑜伽清洁技术的目标不是减掉多余的体重。相反,它是关于saucha(纯洁),各个层面的纯度。由于这种内在和身体的纯净,“无明”之毒 Avidya 也被消除。


在Hatha Yoga Pradipika 《哈他瑜伽之光》中, Yogi Svatmarama 描述了六种主要技术,它们不仅可以去除体内的痰和呆滞,还可以促进开悟之道。这6种清洁法,可以用来对抗感冒和疲劳。今天给大家介绍其中5种:


1,净胃术(dhauti)

Dhauti 的字面意思是“洗涤”,指的是上消化道的清洁。传统上,瑜伽修行者通过一点一点地吞下纱布,然后将其拉出或呕吐来实现清洁……,刷牙、刮舌头或拔油等也算作“dhauti”。


早上清洁牙齿后,在嘴里喝一口生椰子油或芝麻油,然后将其“吸入”牙齿之间的空隙。持续 20 分钟。一开始这会引发呕吐反射——但慢慢会习惯的,它有助于防止口臭,还可以防止蛀牙和牙龈出血,甚至可以美白牙齿。

2. 灌肠清洁术(Basti)


“Basti”是关于肠道清洁的。具体来说:灌肠。灌肠在排毒治疗开始时特别有用,因为肠道一旦清空就无事可做,这会减少饥饿感。传统上,瑜伽修行者借助一根小管子进行灌肠。

3.瑙力(Nauli)

梵文“Nauli”的字面意思是“旋转”。你用腹部肌肉做有节奏的圆周运动,这感觉就像您正在将腹部器官送入旋转周期。“Nauli”产生大量热量并刺激消化火。


双腿稍微分开站立。用鼻子深吸一口气,然后膝盖微微弯曲,呼气,身体前倾,双手放在大腿上。吸气, 将外侧腹肌拉回腹腔,同时收缩中间的大中腹肌。然后将激活的中腹部肌肉从右向左推,然后再向后推。通过更多的练习,您可以从右向前、向左和向后旋转腹肌。


可以多次重复此过程,取决于您的力量和健康状况 - 并且还可以改变腹部圆圈的方向。

4, 涅涕(Neti)


该练习可清洁鼻子。也就是用盐水冲洗鼻子,也称为鼻腔冲洗。更高级一点的是“Sutra Neti”。在这里,你将一根细管穿过你的鼻子,然后从嘴里拉出来。


拿一个洗鼻壶或鼻腔冲洗器,加入1匙盐,然后与温水混合。靠在水槽上,将头向左倾斜,张开嘴,将水倒入右鼻孔。让水从左鼻孔流出。然后用另一个鼻孔重复这个过程。

5. 圣光调息(Kapalabhati)


圣光调息也称为前脑洁净术,是一种洁净身体的呼吸控制法。在瑜伽里,也被归为清洁法。它对我们的大脑有益,增强心肺功能,也使鼻窦畅通,清洁鼻窦和头部。建议清晨空腹练习。


舒适地坐着。吸气,然后开始短促而强烈的呼气。呼气时,腹部肌肉向内收缩。吸入完全自行发生。最好练习三轮。从20 次呼吸开始,然后增加到100次。

本文标题:内脏越脏,疾病越多!教你5种神奇瑜伽清洁术,减肥、排毒、美容

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