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国家出手教减肥了!淮安人需要开启减肥模式的过来!

小糊涂 2024-03-23 10:32:16


三月不减肥

四月徒伤悲

春天天气转暖

人体新陈代谢加快

正是减肥瘦身的好时机

近日,国家卫健委发布了

《成人肥胖食养指南(2024年版)》

手把手教你科学减肥


这份指南提出了

成人肥胖的食养原则和建议


该指南还贴心地

针对全国不同地区、不同季节

制定了相应的食谱

一起来看看

适合淮安人的减肥食谱

春季推荐食谱




夏季推荐食谱





秋季推荐食谱




冬季推荐食谱




需要提醒的是

除了控制饮食,还要注意保证每日7小时左右的睡眠时间,坚持做持久、小强度有氧运动,比如跑步游泳快走等,每次运动应持续30分钟至1小时,每天静坐和被动视屏时间要控制在2—4小时以内。对于长期静坐或伏案工作者,每小时要起来活动3—5分钟。

来源:国家卫生健康委员会



本文标题:国家出手教减肥了!淮安人需要开启减肥模式的过来!

本文地址:http://www.128870.com/jianfei/204760.html

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