国家出手教减肥了！淮安人需要开启减肥模式的过来！

三月不减肥

四月徒伤悲

春天天气转暖

人体新陈代谢加快

正是减肥瘦身的好时机

近日，国家卫健委发布了

《成人肥胖食养指南（2024年版）》

手把手教你科学减肥

这份指南提出了

成人肥胖的食养原则和建议

该指南还贴心地

针对全国不同地区、不同季节

制定了相应的食谱

一起来看看

适合淮安人的减肥食谱

春季推荐食谱

夏季推荐食谱

秋季推荐食谱

冬季推荐食谱

需要提醒的是

除了控制饮食，还要注意保证每日7小时左右的睡眠时间，坚持做持久、小强度有氧运动，比如跑步、游泳、快走等，每次运动应持续30分钟至1小时，每天静坐和被动视屏时间要控制在2—4小时以内。对于长期静坐或伏案工作者，每小时要起来活动3—5分钟。

来源：国家卫生健康委员会