习惯性抖腿也能减肥？

防走失，电梯直达

来源：知识分子

作者：知识分子

习惯性抖腿也有助于能量消耗

图片来源：pixabay

大家都知道长时间静坐不利于身体健康，但多数人又有各种各样的理由不能到户外进行体育锻炼。习惯性抖腿被认为是一种不文明的行为。

近日，上海交通大学医学院Weiqing Wang团队发现，习惯性抖腿还能促进机体能量代谢。与静坐相比，20分钟的抖腿显著增加了总能量消耗（1.088 kj/min），增加量达16.3%，这主要得益于碳水化合物氧化水平升高。抖腿过程中的平均代谢当量从1.5显著增加到1.8。抖腿还能提高呼吸频率、每分钟通气量和血氧饱和度，但对心率或血压没有明显影响。肌电图数据显示，抖腿可以使个人小腿肌肉激活，并且没有增加肌肉疲劳度。

有趣的是，研究所观察到能量消耗的增加与腿部抖动的频率和腿部肌肉量之间存在显著相关性。如果你没时间到户外运动，可以在不影响别人的情况下通过抖腿达到锻炼的目的。

►文章链接：

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/1753-0407.13556