你信吗？多碳水饮食竟是减肥秘籍！

减肥时，碳水化合物往往被视为"大敌"。众多减肥者在制定饮食计划时，第一时间将其排除在外，认为这是减轻体重的捷径。然而，时间和时间再次证明，此举不但未能带来期盼中的轻松减重，反而可能导致身体机能的失衡、能量水平的下降及情绪的波动。这背后的原因...

减肥每天应该吃多少碳水化合物？

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！在进行减肥的过程中，碳水化合物的摄入量是一个关键的因素。合理控制碳水化合物的摄入量不仅能帮助调节体重，还能维持身体的健康状态。那么，到底每天...

懒人减肥法：人体分解吸收蛋白质的方法（为什么蛋白质被分解为糖原？）

每逢佳节胖三斤，如今新春佳节已经基本过去了，该长得肉也已经基本都长在各位身上了，是时候考虑减肥问题了。今天给大家从原理上介绍一个懒人减肥法，可以凭空减少你至少30%的食物热量吸收。人类的热量来源于三大供能营养元素，碳水化合物、脂肪以及蛋白质...

减肥该不该吃碳水？（减肥该不该吃碳水化合物）

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！在减肥的道路上，饮食是一个非常关键的环节。而其中一个备受争议的问题就是，减肥该不该吃碳水化合物？碳水化合物是我们日常饮食中的重要组成部分，它...

完全不吃主食是减肥的最佳方式吗？（不吃主食真的能减肥吗？）

在当今社会，减肥已成为许多人关注的话题。有一种观点认为，完全不吃主食是减肥的最佳方式。然而，这种方法真的有效吗？主食的作用主食通常是指富含碳水化合物的食物，比如米饭、面食、马铃薯等。碳水化合物是人体的重要能量来源，特别是对大脑和肌肉活动至关...

新年减肥，你需要知道这些！（新年减肥，你需要知道的事）

参考消息网1月19日报道 据《今日美国报》网站1月1日报道，在制定新年计划时，我们对自己做出的最常见的承诺围绕着减肥、去健身房和健身等等。虽然2024年以更健康的生活方式为目标并无不妥，但很容易沦为一种心态的受害者，这种心态更多地关注你的外...

低碳水化合物饮食与体重变化的关系（低碳水化合物饮食与体重变化之间的关系）

随着生活节奏的加快和饮食习惯的变迁，越来越多的人开始关注体重管理和健康饮食，其中低碳水化合物饮食（LCDs）引起了广泛关注，成为一种备受推崇的减重方式。LCDs以减少碳水化合物的摄入为主要特征，吸引了众多追求健康的人们。然而，对于LCDs的...

穿越瘦身饮食禁行线

　　我们在日常生活中常以为有些饮食习惯能够帮助我们减肥或保持苗条体型，从而走入误区。　　一、长时间不进食 不进食的时间应不超过4小时。如果长时间不吃东西，身体将释放更多胰岛素，导致人们很快产生饥饿感，最终忘掉饮食禁忌，放开肚子暴食，反而越胖...

这10种食物是健康的来源（10种健康碳水和物）

10种健康碳水食物Healthy Carb Foods碳水化合物的名声好像一直不太好，人们经常把它与长胖、糖尿病和一些健康问题联系在一起。“戒糖”成为了近几年的流行词，不管是为了减肥、好皮肤、控血糖或是宣称的健康好处，越来越多人开始实施“控...

正常人每天碳水化合物摄入量多少为宜？（正常人每天的碳水化合物摄入量多少为宜）

原创内容，擅自搬运者必究！很多人觉得发胖的原因是碳水化合物摄入过量，因为主食中含有丰富的碳水能量，会提升血糖水平，刺激胰岛素分泌，从而促进脂肪的合成。但是，你也要明白一点，碳水化合物是身体所需的营养物质，是代谢运转的动力来源，可以让你感到饱...

简单碳水化合物，减脂减脂的好帮手（复合碳水化合物，减脂减脂的好帮手）

碳水化合物的摄入在健美运动中是非常值得注意的问题，合理的摄入简单和复合碳水化合物，有助于维持必要的新陈代谢速度，从而影响体脂含量，还决定着肌肉超量恢复的顺利进行。所以，有必要在一日三餐中在正确的时间摄入正确的碳水化合物，来实现减脂增肌的目的...

碳水化合物，让你吃得精明，瘦得健康！（碳水化合物，减肥的好帮手）

碳水化合物经常被误以为是减肥的大敌。今天就让我们来为碳水化合物正名，碳水化合物，好好利用就是减肥好帮手，让你吃得精明，瘦得健康。碳水化合物是为人体提供热能的，三种主要营养素中最廉价的一种，其余两个为蛋白质、脂肪。碳水化合物对人体有储存和提供...

减脂期间，碳水，该如何吃，吃多少？（减脂期间，碳水该如何吃）

很多人在减肥的时候都非常极端有的直接节食或者不吃晚饭有的稍微好一些但不吃主食今天我们就来说说主食这个话题听说“不吃含碳水化合物的食物”可以在短时间内瘦身，但是，这种减肥方法是很危险的。下面我们先来了解一下，什么是碳水化合物？碳水化合物是为人...

减肥吃什么食物比较好？（减肥吃什么食物好？）

说到减肥，最常见的建议就是少吃多运动。道理上没错，毕竟只要让消耗的能量多于摄入的能量，体重自然就会降低。但经常遇到这样的难题：明知道要少吃！但是吃的不够少吧，怕控制不了热量减不了肥；吃的太少吧，又怕肚子挨饿损害了健康。所以每天吃东西都是提心...

参考封面|均衡饮食是健康保证

参考消息网11月20日报道 《今日印度》周刊11月20日报道，2022年印度发布的全国家庭健康调查结果显示，60%的印度城市女性和50%的男性腰臀比属于高危水平。随之而来的是人们对保持健康意识的日益增强。人体需要好的碳水化合物、好的脂肪和好...