爷爷奶奶们看过来！这些健康认知误区要了解

重阳节到啦！重阳节是老年人的传统节日，老年人身体健健康康最重要，但仍有许多健康“伪科学”在误导他们。今天邀请华东医院健康管理部主任医师洪维带大家了解老年健康认知误区，一起来看看吧。

千金难买老来瘦？  错！

俗语称“千金难买老来瘦”，有些老年人为了控制“三高”（“高血压、糖尿病、高血症”）从而严格控制饮食，弄得人精瘦，精神也没了。

科学研究显示，非但不能“老来瘦”，“微胖”的老年人才是最长寿的。

老年人过度消瘦后，导致肌少症、营养不良的比例大大增高，不仅易于跌倒骨折，更导致抵抗力下降，认知能力也随之减退。

骨头汤可以补钙？  错！

人老腿先老，缺钙补什么好？有些老人秉承“以形补形”的想法，以为“骨头汤”里都是钙。

实际上，就算用压力锅长时间炖煮，每100毫升骨头汤里大概只有4-6毫升钙，而我们看到的白色浓汤，实际上是骨髓里大量的脂肪，还有嘌呤溶解形成的。

因此，对于老年人，骨头汤不仅不是补钙佳品，长期食用更有增加高血脂、高尿酸的风险。

多吃补药能长寿？  错！

又到秋冬季，不少老年人有冬令进补的习惯，高价购买人参、阿胶等补品，还有的老年人喜欢买各种保健品，如维生素、鱼油等。

首先，补品要看体质，很多老年人本身痰湿重、脾胃虚，过于滋补的食材和药材，不能消化吸收，反而增加脾胃的负担，对体质改善无益。

其次，即使是维生素、鱼油等保健品，无法代替药物达到治疗疾病的效果，过度服用保健品会增加肝脏和肾脏的负担，甚至导致肝肾损伤等。

所以，一定要在专业医生指导下，根据自身体质，合理进补。

定期输液通血管？  错！

每逢秋冬季，有些老年人就热衷去医院输液，“疏通保养”血管，预防心脑血管疾病。

然而目前没有科学研究证据显示，定期输入活血的药可以达到疏通血管、预防疾病的作用。

盲目输液会增加心脏负担，导致心衰，还有严重过敏反应，甚至过敏性休克的风险。养成良好生活习惯，低盐低脂饮食，每天保持水分摄入，多吃新鲜水果蔬菜，戒烟限酒，坚持运动，做好血压、血脂、血糖管理，才是保养血管的最佳方法。

综合自：健康上海12320

编辑：陈思宜

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