人到中年，如何保持健康？（中年人如何保持健康）

世界卫生组织曾在1946年《组织法》里，提出一个观点：

“健康不仅是没有疾病或者不虚弱，而是身体健康、心理健康和社会实践的完美形态。”

所谓健康，不只是拥有健康的身体和健康的意识，还需要掌握让自己保持健康的方法。

也就是说，一个人想要真正达到健康的状态，只想不做是不行的。

唯有行为上做出改变，才能真正实现身体健康。

关于饮食

作家汪曾祺说：

“四方食事，人间烟火，饮食就是最真切的生活。”

随着生活条件的改善，人们早已不愁吃、不愁穿，过上了衣食无忧的生活。

正因如此，由暴饮暴食、胡吃海喝导致疾病发生的现象也越来越多。

特别是中年群体，运动少、应酬多早已成为常态。

一提到啤酒肚，大家第一个想起来的，也一定会是中年大叔。

所以，在饮食方面我们要注意，除了吃饱还得吃好，更得吃得健康。

老话说得好：

“冬吃萝卜夏吃姜。”

在干燥的冬季，因为寒冷的缘故，人们往往会吃些高热量的食品。

虽然为抵御寒冷增加了热量，但是由于冬天运动量的减少。

这样不仅会加速我们变胖的速度，而且还容易导致上火，出现内热。

除了不同的季节，选用不同的食材进行食补之外。

细嚼慢咽，少喝冷饮，饭吃七分饱等等。

这些健康的习惯，都可以更好地保护我们的肠胃，让我们离疾病更远，离健康更近。

可见，日常中看似简单的吃饭，远不止吃那么简单。

我们不该因为想吃，就不加以控制进食的数量；

也不要贪图一时的快乐，给自己的身体埋下隐患；

更不要等身体出现危险的信号，才开始关心自己的身体健康。

关于运动

看过一个提问：“长期坚持运动，会发生哪些惊人的变化？”

有人回答：“身材和睡眠都变好了，对这个世界更宽容了，做什么也都得心应手了。”

在当下，除了年轻人身上出现的容貌焦虑外，中年人也开始出现了身材焦虑。

因为上有老、下有小的缘故，大家的生活模式几乎都是两点一线。

白天上班顾工作，晚上回家顾家庭，留给自己的时间却所剩无几。

所以，比起到健身房健身、运动，多数人都选择躺在家里放松、娱乐。

殊不知，长期久坐不动比经常运动给我们带来的危害更大。

《草叶集》里说：

“散步是最人性的生活节奏。”

其实，饭后散步对于上班族来说，就是最佳的运动方式。

不但可以锻炼身体，还可以暂时放慢自己的节奏，一边观赏沿途风景，一边和家人聊天交谈心，一边给足时间放松自己。

就连爱因斯坦也曾分享自己的体会：

“我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。”

比起刷手机、玩游戏给自己带来的快乐。

运动，才是让人感觉身心愉悦，保持身体健康的高级娱乐。

关于睡眠

莎士比亚说过：

“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”

仔细想想，无论是植物还是动物，几乎都是白天行动、晚上睡觉。

那些如猫头鹰一样作息颠倒，昼伏夜出的人，哪怕睡眠时间再长，睡眠质量也远不如早睡早起的人。

毕竟，良好的睡眠是缓解疲惫的解药，更是保证工作效率和质量的前提。

而长期熬夜只会让疾病趁虚而入，只有长期早睡才能让养好身体、抵御疾病。

俄国作家屠格涅夫就曾提到：

“睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切商浊荡涤干净。”

的确，良好的睡眠既可以消除我们身体上的疲惫，也可以让我们摆脱精神上的压力。

唯有坚持早睡，才能让我们在养成良好习惯的同时，保持强健的体魄和健康的心灵。

要知道，我们身体上的大部分疾病都是吃出来、懒出来和憋出来的。

因此，人到中年，唯有管住嘴、迈开腿、常早睡，养成良好习惯，保持规律作息，才能守住健康，留住快乐。