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人到中年,如何保持健康?(中年人如何保持健康)

小糊涂 2024-01-27 19:31:54

世界卫生组织曾在1946年《组织法》里,提出一个观点:

健康不仅是没有疾病或者不虚弱,而是身体健康、心理健康社会实践的完美形态。”

所谓健康,不只是拥有健康的身体和健康的意识,还需要掌握让自己保持健康的方法。

也就是说,一个人想要真正达到健康的状态,只想不做是不行的。

唯有行为上做出改变,才能真正实现身体健康。



关于饮食

作家汪曾祺说:

“四方食事,人间烟火,饮食就是最真切的生活。”

随着生活条件的改善,人们早已不愁吃、不愁穿,过上了衣食无忧的生活。

正因如此,由暴饮暴食、胡吃海喝导致疾病发生的现象也越来越多。

特别是中年群体,运动少、应酬多早已成为常态。

一提到啤酒肚,大家第一个想起来的,也一定会是中年大叔。

所以,在饮食方面我们要注意,除了吃饱还得吃好,更得吃得健康。

老话说得好:

“冬吃萝卜夏吃姜。”

在干燥的冬季,因为寒冷的缘故,人们往往会吃些高热量的食品。

虽然为抵御寒冷增加了热量,但是由于冬天运动量的减少。

这样不仅会加速我们变胖的速度,而且还容易导致上火,出现内热

除了不同的季节,选用不同的食材进行食补之外。

细嚼慢咽,少喝冷饮,饭吃七分饱等等。

这些健康的习惯,都可以更好地保护我们的肠胃,让我们离疾病更远,离健康更近。

可见,日常中看似简单的吃饭,远不止吃那么简单。

我们不该因为想吃,就不加以控制进食的数量;

也不要贪图一时的快乐,给自己的身体埋下隐患;

更不要等身体出现危险的信号,才开始关心自己的身体健康。



关于运动

看过一个提问:“长期坚持运动,会发生哪些惊人的变化?”

有人回答:“身材和睡眠都变好了,对这个世界更宽容了,做什么也都得心应手了。”

在当下,除了年轻人身上出现的容貌焦虑外,中年人也开始出现了身材焦虑。

因为上有老、下有小的缘故,大家的生活模式几乎都是两点一线。

白天上班顾工作,晚上回家顾家庭,留给自己的时间却所剩无几。

所以,比起到健身房健身、运动,多数人都选择躺在家里放松、娱乐。

殊不知,长期久坐不动比经常运动给我们带来的危害更大。

《草叶集》里说:

“散步是最人性的生活节奏。”

其实,饭后散步对于上班族来说,就是最佳的运动方式。

不但可以锻炼身体,还可以暂时放慢自己的节奏,一边观赏沿途风景,一边和家人聊天交谈心,一边给足时间放松自己。

就连爱因斯坦也曾分享自己的体会:

“我生平喜欢步行,运动给我带来了无穷的乐趣。”

比起刷手机、玩游戏给自己带来的快乐。

运动,才是让人感觉身心愉悦,保持身体健康的高级娱乐。



关于睡眠

莎士比亚说过:

“一切有生之物,都少不了睡眠的调剂。”

仔细想想,无论是植物还是动物,几乎都是白天行动、晚上睡觉。

那些如猫头鹰一样作息颠倒,昼伏夜出的人,哪怕睡眠时间再长,睡眠质量也远不如早睡早起的人。

毕竟,良好的睡眠是缓解疲惫的解药,更是保证工作效率和质量的前提。

而长期熬夜只会让疾病趁虚而入,只有长期早睡才能让养好身体、抵御疾病。

俄国作家屠格涅夫就曾提到:

“睡眠像是清凉的浪花,会把你头脑中的一切商浊荡涤干净。”

的确,良好的睡眠既可以消除我们身体上的疲惫,也可以让我们摆脱精神上的压力。

唯有坚持早睡,才能让我们在养成良好习惯的同时,保持强健的体魄和健康的心灵。

要知道,我们身体上的大部分疾病都是吃出来、懒出来和憋出来的。

因此,人到中年,唯有管住嘴、迈开腿、常早睡,养成良好习惯,保持规律作息,才能守住健康,留住快乐。

本文标题:人到中年,如何保持健康?(中年人如何保持健康)

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