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「健康指南」春节期间饮食注意事项!(「健康指南」春节期间饮食注意事项)

小老虎 2024-02-10 17:21:03


春节是中华民族重要的传统节日,春节期间享受美食、走亲访友、外出旅行,各种活动离不开“吃”,但是一定要注意节日期间的饮食!下面就给大家分享这份春节健康指南,共同度过一个吉祥如意健康年!

营养均衡不油腻


春节饮食最不缺的就是大鱼大肉,过度充分的肉类摄入会提供大量脂肪,加重胆囊、胰腺等消化器官的负担。因此,建议春节菜肴的制作比平时清淡些,避免油脂的过度摄入,减少脂肪的堆积。蔬菜能够为人体提供丰富的膳食纤维维生素矿物质,维持肠胃正常蠕动,预防便秘,因此餐桌上要做到荤素搭配,种类均衡。

暴饮暴食要不得


暴饮暴食不仅是指人们超量饮食,同时也是指暴风雨似的进食方式。春节期间丰盛的菜肴和节日氛围使人食欲旺盛,易暴饮暴食,突然吃太饱需要更多的消化液进行消化,会增加肠胃负担,影响正常的消化机能,损害胃肠道健康,可能导致急性胃肠炎、消化不良、急性胰腺炎或溃疡等疾病。

饮酒适量不贪杯


喝酒是家庭朋友聚会中不可缺少的助兴环节。俗话说,“小酌怡情,大酒伤身”。过量饮酒会造成肝脏、消化系统、神经系统损伤,且醉酒后自控力下降,难免会破坏春节的和美气氛。过年餐桌上喝酒要注意量力而行,忌空腹喝酒,饮酒不宜过快过猛。另外,冬季容易感冒发烧,服用头孢类、甲硝唑等抗生素的人禁忌饮酒,避免引起双硫仑样反应。

健康运动不能少


春节是一个合家团聚的日子。当你和家人在享受美食的同时,也不要忘记做些运动哦!比如在闲暇时间进行仰卧起坐、深蹲、提踵、原地高抬腿、平板支撑等简单易行的运动,每次进行5到10分钟,达到促进血液循环,增强免疫力的效果。

注意:运动之前做好热身,运动后注意保暖,老年人可选择步行、健身气功、太极拳等节奏慢的运动。

食品安全放心上


食品卫生是预防食物中毒的关键。要选择新鲜食材,饭菜现做现吃。生吃的蔬菜要用流动水洗净。冰箱里存放的食品,取出后需彻底加热再食用,食物加工过程中坚持生熟分开。春节期间聚餐和在外就餐机会增加,要注意饮食卫生,预防食物中毒、感染性腹泻等。

报送:沈群(奉贤区卫健委)

编辑:何海丹

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本文标题:「健康指南」春节期间饮食注意事项!(「健康指南」春节期间饮食注意事项)

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