春节在家也要好好运动！（健康｜春节在家也要好好运动！）

积极践行健康生活方式

乐享健康假期

第三礼：运动礼包

假期只想躺在床上刷手机不想动？千万别偷懒哦，春节在家也要好好运动！

健康大礼包中的“运动礼包”值得收藏学习！

01

坚持运动科学锻炼

假期最容易让人发胖，因此大家也要尽可能地坚持运动，强筋健骨，增加一些室内运动，防止节后脂肪囤积。

建议结合自己的兴趣爱好和生活条件，自主选择活动方式，每天开展1小时左右的运动锻炼，保持适度的运动量和肌肉力量练习，增强机体代谢。

02

减少久坐控制视屏时间

寒假期间，儿童青少年要注意控制每天非课业学习使用电子产品时间在1小时内，建议每天户外活动不少于2小时。成人一次性看电子产品时间不宜过长，可增加站起来活动的频次，拉伸颈椎、开展伸展运动。

杜绝长时间侧卧看手机行为，采取远眺、闭目养神、眼保健操、热敷等方式，缓解眼部疲劳。

03

注意防寒保暖

多数地区正处严寒天气，户外运动时应做好保暖、防寒、防滑措施。 老人、慢性病患者等易感人群可减少外出，选择室内开展适宜的运动锻炼。

春节期间，无论是户外运动，还是居家活动，不仅要“动起来”，也要注意科学适量。

来源：中国疾控动态