午睡VS不午睡，到底哪个更健康？

你平时会午睡吗？很多人不管一天的行程有多忙，中午一定要抽出10-20分钟午睡，不然一整个下午都提不起精神。但有的人宁愿午休的时候看看剧、玩玩游戏打发时间，也坚决不午睡。

午睡党认为，午睡能养精蓄锐，提升下午的学习和工作效率。

不午睡党则认为，午睡过后常常会变得更困，晚上也会睡不着。

那么午睡到底好不好呢？

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午睡VS不午睡，各有利弊

研究发现，短暂的午睡能有效缓解大脑疲劳，提高记忆力、注意力和学习能力。对于从事脑力劳动的人来说，午睡堪称大脑的“重启键”。此外，经常午睡可以减轻心血管系统的负担，对预防心脏病和中风具有积极意义。

但是，不午睡的人在夜间往往能更快地进入深度睡眠状态，从而享受更高质量的睡眠。而这样的深度睡眠有助于身体的修复和恢复，对增强免疫力和抗衰老至关重要。另一方面，不午睡可以节省时间，用于处理更多工作或其他活动。

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不是人人都适合午睡

午睡确实具有一定的好处。但对于一些人来说，确实不建议经常午睡，比如失眠、嗜睡、低血压的人群。

那为什么我没有以上这些问题，经常午睡反而觉得身体不舒服了呢？那可能你就要反思一下，是不是午睡的方式有问题。

1.午睡的时长

为什么有些人会觉得午睡完更困了呢？这是因为他们睡太久了。一般建议将午睡时间控制在20-30分钟以内，不要超过1小时。

2.注意午睡的睡姿

要想午睡睡得好，睡姿也很重要。不建议长期趴着睡，建议选择舒适的姿势，避免压迫胸部和腹部，以免影响呼吸和消化。

3.不建议午饭后立刻午睡

建议尽量避免在饱餐后立即午睡，以免影响消化。

4.注意午睡的环境

保持午睡环境的安静、昏暗和凉爽，有助于提高睡眠质量。

总而言之，午睡与不午睡各有利弊。选择是否午睡应根据个人情况和需求来决定。无论您选择哪种方式度过午后时光，关键是获得足够的身心放松、释放压力，才能用更饱满的姿态迎接下半天。

编辑 | 张凌

图源 | 摄图网

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