立夏至，谨记这份健康提示丨贤医健康说

SUMMER

节气

春天的脚步渐行渐远，我们即将迎来充满生机与活力的夏季。在这个季节里，阳光明媚、万物生长。然而，随着气温的逐渐升高，一些健康问题也在悄悄向我们逼近。为了确保大家在立夏时节能够拥有一段健康、美好的时光，海湾镇社区卫生服务中心为大家整理了以下这份健康提示。

1.防晒伤和中暑

做好户外活动防晒措施，避免长时间直接暴露在阳光下。同时，注意预防中暑，特别是在户外工作或运动时，要定时补充水分，穿着透气、轻便的衣物。

2.保持皮肤清洁

夏季汗液分泌旺盛，容易滋生细菌，导致皮肤感染。建议勤洗澡、勤换内衣，选择透气、吸汗的衣物，避免皮肤问题的发生。

3.注意饮食卫生

夏季食物容易变质，避免食用过期或未经煮熟的食物，以免食物中毒。同时，增加水果、蔬菜的摄入，补充维生素和矿物质。

4.预防蚊虫叮咬

夏季是蚊虫繁殖的季节，提醒大家注意防蚊措施，避免蚊虫叮咬导致疾病传播。

5.保持室内通风

夏季气温高，容易滋生细菌、病毒等病原体。建议定期开窗通风，保持室内空气新鲜，减少病原体滋生。

6.坚持适量运动

夏季气温高，但适量的运动有助于增强身体免疫力以及提高新陈代谢。建议选择早晨或傍晚时段进行户外运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

7.调整作息时间

立夏后白天时间变长，夜晚时间变短，容易影响睡眠质量。建议调整作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。

8.关注心理健康

立夏后气温升高，容易诱发烦躁、焦虑等情绪。建议保持良好的心态，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式调节情绪，保持心情愉悦。

9.定期进行体检

老年人在高温天气下容易出现身体不适，如中暑、心脑血管等疾病。因此老年人应定期进行身体检查，及时发现病情变化，以便更好地进行治疗和调整用药。

立夏时节，小编建议一定要关注家人的饮食、防暑降温、个人卫生、作息、运动和心理健康等方面，以帮助他们安全度过这个季节。如有任何不适，请及时就医。

报送 ：沈群（区卫健委）

编辑：凌姗珊

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