好身材的标准是什么？减肥的你，还在过度关注体重吗？（好身材的标准是什么？体重过百的女生就是胖吗）

原创内容，擅自搬运者必究！好身材的标准是什么？体重过百的女生就是胖吗？减肥的你，还在过度关注体重吗？真正的健身达人关注的并不是体重，而是体脂率。因为身材胖瘦不是体重决定的，而是体脂率决定的。很多健身女神的体重超过100斤，但是身材并不肥胖，...

减肥期间，体重不下降，就是减肥没效果吗？别被体重数字骗了（体重不下降，就是减肥没效果吗？别被体重数字骗了！）

原创内容，擅自搬运者必究！减肥期间，大多数人会关注体重，认为体重是胖瘦的关键。那么，体重不下降，就是减肥没效果吗？笔者的看法是未必。别被体重数字骗了！体重不能决定身材的胖瘦，一个体重超过120斤的女孩，很有可能是一个 身材发胖的女孩，也有可...

减肥期间，体重不下降可能是好处（减肥期间，不要过度看重体重，体重不是判断胖瘦的主要标准）

原创内容，擅自搬运者必究！减肥期间，不要过度看重体重，体重不是判断胖瘦的主要标准。减肥不是为了减重，而是为了降脂。我们不能因为多喝了两杯水，体重上涨了就说自己胖了。同样的，你不能因为一天一杯水，身体缺乏水分导致体重下降，就说自己瘦了。肥胖的...

关于减肥的3大谣言，你中招了吗？（关于减肥的3大谣言）

原创内容，擅自搬运者必究！减肥的过程中，总会出现各种误区跟陷阱，一旦你误入歧途，就会在减肥路上越走越远，甚至体重像溜溜球一样反弹。下面分享3大常见的减肥谣言，如若轻信，身材很难真的瘦下来！ 破除这些减肥谣言，让你新的一年瘦成闪电！谣言1、减...

体重超标，身材就一定肥胖吗？这个答案是否定的！（体重超标，身材就一定肥胖吗？）

原创内容，擅自搬运者必究！体重超标，身材就一定肥胖吗？这个答案是否定的！体重不能作为胖瘦的标准，你可以看那些长期进行健身健美的肌肉男，他们的体重大都是超过了标准范围，但是他们的身材线条却非常好看，走在路上可以吸引更多回头率。这是为什么呢？主...

6个力量训练，让你瘦下来，拥有紧致身材曲线（6个力量训练，让你瘦下来，拥有紧致曲线）

原创内容，擅自搬运者必究！有很多减肥成功的人，出现这样一个烦恼：体重虽然降下来了，但是身材皮肤却松弛了。尤其是腰腹的皮肤，随着体脂率的减少，肚皮来不及收缩，于是开始松弛。此外，臀部也逐渐变得扁平松垮起来，曲线感不强，瘦下来后的身材并没有想象...

减肥多做有氧运动，每周坚持4-5次，每次30分钟以上（为什么不要长时间有氧训练）

减肥多做有氧运动，每周坚持4-5次，每次30分钟以上。常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。为什么不要长时间有氧训练？长时间有氧训练会导致肌肉流失，不利于...

为什么筋长一寸，寿延十年？（为什么人的筋长一寸，寿延十年？）

如果我们要想长寿，必须保养好我们的筋和肉，了解筋和肉的知识才能懂得保养我们的身体。在人的身躯中筋和肉都起到一定的作用，是生命之根本。人在筋、肉有萎缩的时候就会有不通的地方，形成局部淤堵，有肿胀出现，慢慢就会造成各种疾病的出现。首先，我们先来...

为什么有些人喜欢减脂，却不愿意让天道酬勤？（为什么有些人喜欢减脂，却不愿意让“天道酬勤”）

如果我现在只是小孩子，我还是愿意相信有“天道酬勤”这回事。“天道酬勤就是真理！别打我，我错了”不过一条鱼想爬上树，即使再勤奋可能性也太低了，往东一直走也能到西方，但是毫无效率可言。远方不是花充足时间和努力就能到的，还有时速和方向。狠练、勤练...

你会损失太多肌肉和力量训练的效果（你会损失太多肌肉、力量训练的效果）

我们继续之前的文章《健身须知：如何判断力量训练的效果？》，本文讲述的是：如何判断你减脂训练的效果？前一篇“力量训练的效果如何判断”？在我们的健身领域W+信sszzhh49，回复“效果”，即可。如何判断你减脂训练的效果？难度：中级适合人群：减...

神奇食物5恋曲吃出好身材

　　想和恋人度过浪漫夜晚，享“瘦”5恋曲。让吃上一个曼妙晚餐!　　1、牛肝 要知道牛肝是营养最丰富的食物之一。它含有的肌酸能够促进肌肉生长;肉毒碱促进雄性激素的分泌与脂肪代谢;B族维生素参与能量代谢;铁增强了肌红蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更...

8招瘦腰运动 突击肥肉 瘦腰收腹

　　这8个简单瘦腰动作可以在几个星期内加强你肚子的肌肉，达到瘦腰收腹的效果。　　进行减肥运动时应注意以下三点：　　1、在运动减肥的时候要注意心血管的负荷情况。　　2、加强力量训练能使你的肌肉紧实而有线条。肌肉越多，你的新陈代谢也就越好。　　...

力量训练的重要性！（力量训练的重要性）

本文的背景昨天Max在头条刷小视频，一条名叫“一定不要靠锻炼减肥”的视频。她这么说：“一定不要先靠锻炼减肥，因为我试过很多次，直接锻炼人会变得特别结实，但是不会瘦，然后一定要先饿，让自己先瘦下来，瘦下来之后再去做锻炼，让自己结实起来，”看完...

肌少症的诱发因素有哪些？（肌少症的诱发因素）

俗话说“千金难买老来瘦”，但是“老来瘦”真的代表着健康吗？ 目前，肌少症已经成为一种常见的与老人衰弱、失能密切相关的老年综合征，这已然成为一个显著的公共卫生问题，给我国的...

减肚子3个重点 收腹燃脂

　　 　　减肚子最有效的方法是什么？有些人拼命运动肚子上的赘肉怎么都赶不走，其实是你运动的方法不对。想要快速有效减肚子，腹部的肌肉训练一定要得当。今天爱美女性网小编给大家...