为什么筋长一寸，寿延十年？（为什么人的筋长一寸，寿延十年？）

如果我们要想长寿，必须保养好我们的筋和肉，了解筋和肉的知识才能懂得保养我们的身体。
在人的身躯中筋和肉都起到一定的作用，是生命之根本。人在筋、肉有萎缩的时候就会有不通的地方，形成局部淤堵，有肿胀出现，慢慢就会造成各种疾病的出现。首先，我们先来了解一下“筋”，筋是为身体提供支撑、保护作用的，还能保持身体的稳定性和形态，筋还能够传递肌肉的力量，促进身体的运动、活动。
此外，筋还有助于维持身体的正常代谢的功能，对于预防和治疗一些疾病也有一定的作用。 在人体中，筋与肉、骨骼等组织起到相互作用，共同构成了人体的骨骼肌系统。筋与肉之间通过肌腱相连，肉收缩时，肌腱会拉动筋，从而使身体产生运动的力量。在运动和活动中，身体需要不断地调节肉的收缩和松弛，以维持身体的平衡和稳定性。这时，筋就起到了很重要的作用，它能够通过调节肉的张力和弹性，保持肉和骨骼的协调和运动的力量。
筋，大多是看不见的，它围绕在骨头上，起到收缩肌肉、活动关节和固定的作用。人之初，婴儿之体分外柔软，可以轻易的用嘴啃到脚趾头，这就是因为筋腱十分柔软。筋软则经络畅通、气血充盈，显示着生命活力。随着年龄的增长，体内之筋开始收缩，四肢也随着逐渐僵化。轻度的筋收缩迈步不大，感觉有酸胀、麻木、抽筋等，脚有时候不能提升至九十度以上，过度的筋缩可导致腰痛、背痛、腿痛及脚跟的筋常有牵引痛或麻痹等等。
拍打、推拿、锻炼拉筋活动是非常重要的，因为它是一种“生命回归的锻炼”，所谓“生命回归”即是返璞归真回到婴儿时期。虽然古代中医的这种形容有些夸张，但“筋长一寸，寿延十年”。拉筋能够畅通血脉、强筋健骨、防治疾病、延年益寿。
人体上的软组织从广义上来说都叫肉，但在医学上人体的肌肉分为：横纹肌(骨骼肌)、平滑肌(肠子的肌肉、绝大部分内脏肌肉)、心肌三大块。

人体上的软组织从广义上来说都叫肉，但在医学上人体的肌肉分为：横纹肌(骨骼肌)、平滑肌(肠子的肌肉、绝大部分内脏肌肉)、心肌三大块。

1、骨骼肌，是分布在躯体四肢等部位，支配肢体动作姿势维持，对脏器有保护作用。

2、平滑肌，分布在消化道、呼吸道、生殖道等部位，受自主神经和内分泌系统控制，可缩短和产生张力，使器官发生运动和变形。

3、心肌，维持心脏跳动。

除了骨骼肌、平滑肌和心肌外，广义上的人体肉还有包括脂肪(肥肉)、筋膜、系膜、肌腱、肝脏、脾脏、肾脏、肺脏、淋巴结等都属于人体上的肉。

人体的肉它能够将摄入的糖分逐渐的转变为肌糖原，慢慢的产生热量，维持人体的正常体温，也会产生力量，增强运动，还具有支撑作用，维持机体正常基本姿势。

人到多少岁开始筋、肉萎缩并不一定，部分人群从刚刚发育成熟就开始筋、肉萎缩，也有部分人群从35—40岁左右开始筋、肉萎缩，具体情况因人而异，但45岁以后比较常见。筋、肉萎缩多是由缺乏营养或缺乏锻炼引起的，在任何年龄段均会出现缺乏营养的情况，都有可能影响筋、肉的生长，导致筋、肉体积逐渐缩短、小。一般多数人群在55岁以后，身体各项功能开始下降，身体内筋、肉也在逐渐的萎缩，所以55岁以后的人群，皮肤胶原蛋白会越来越少，钙质流失速度会越来越快，新陈代谢也会越来越慢，当骨骼和韧带无法得到钙质支撑时，我们身上的肉就会变得越来越松弛，各种营养也越来越跟不上，所以我们也就会变的越来越疲惫、苍老。筋萎缩是指肌肉萎缩，肌肉萎缩多是营养不良引起的，也可能是外伤、多发性肌炎、腰椎间盘突出症、脑梗死等疾病导致的。

懂得了筋、肉会自然萎缩，特别是过55岁以后，给我们生命带来了很大危害，中医认为，“不通、萎缩气血运行就会有阻滞，阴阳平衡就会被破坏，皮肤肌肉、四肢百骸及五脏六腑功能都会有可能失常，因此就会引起各种疾病”。下面我们在来看看《黄帝内经》里面是怎么告诉我们的，要想健康长寿。那么就需要养好三样东西。

1、年过五十，养护体内精气；
为什么说五十岁养精气？
在《黄帝内经》中有记载：“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明”。
大概意思是人一旦到达50岁以后，一般眼睛就会开始眼花。因为在此阶段内，肝气变得衰弱。而我们的肝主藏血。一旦肝气衰，就意味着肝血的不足。《黄帝内经》还告诉我们，以五十岁眼花为标志，说明此阶段内，我们的肾精也日渐不足了。因此，年过50以后，就要养护体内精气，这时候就显得格外重要了。
2、年过六十，养护体内心气；
年过60，如何养护心气？
在《黄帝内经》中有记载：人到“六十岁，心气始衰，苦悲忧，血气懈堕，故好卧”。
大概意思是说，一旦到六十岁后，心气就逐渐开始变弱了。那么气血自然而然也就开始衰弱了。而此时的人，就喜欢静静地躺着休息。因此，年过六十以后，气就会明显地感觉到衰减。越来越频繁地感觉全身乏力。这个时候就需要守好体内这一点残气了。
3、年过七十，养护体内气血。
为什么说七十岁守护气血？
在《黄帝内经》中记载，古稀之年“脾气虚，皮肤枯”。

大概意思是说，我们的皮肤离不开血的濡养。要是血不养肤，那么皮肤就容易枯黄，有皱纹，长斑点等等。而脾又为气血生化之源。因此，当脾气虚的时候，血就会生化乏源。所以，皮肤才会显露枯槁之色。年过70以后，心脑血管病会逐渐增多，甚至恶化。这所表现的就是，脾的生血、脾的统血，以及气帅血行的功能减弱的表现。
看完以上三段话，我们清楚的知道养精、气、血的重要性，但是这些都包含在筋、肉里面，养筋、肉更重要。今天我们就来一起学习、研究怎么样才能把筋、肉保养好，让筋、肉不会哪么快的萎缩。下面有四点是我们在日常生活中得出的经验。
1、适当增加蛋白质摄入量可以减少肉的流失，如吃各种肉类、豆类和蛋制品等等，都是良好的蛋白质来源。
2、逐渐提高有氧运动强度，控制时间，可以保持身体上的肉不流失，运动还能促进营养物质供给，延缓肉流失。
3、睡眠对肌肉也有一定的好处，释放生长激素，促进肌肉修复和增长。
4、每天坚持四肢、腰部伸展，增加筋、肌肉和关节的灵活性和可伸展性，改善身体的柔韧。可以促进血液循环，增加筋、肌肉的供氧和营养，减少筋、肌肉和韧带的僵硬度，降低筋、肌肉拉伤、扭伤和其他运动损伤的风险。
5、拍打、推拿可以激活肌肉细胞，疏通经络，加速血液运行，起到促进血液循环的作用，代谢产物随血液排出体外，长期坚持拍打、推拿可有效增强体质，保持筋的柔润性和肌肉缓慢流失。帮助预防和治疗疾病，有助于行气活血，对气血瘀滞有帮助恢复。还能调理脏腑，对脏腑出现疾病的人有帮助治疗作用，如果定期推拿对肌肉流失也有很大帮助。
坚持拍打、推拿有效激活细胞，使细胞再生，肌肉健硕，皮肤更加光滑、细腻，也有效的起到美容润肤作用，对手、脸上的各种斑点有明显的祛除效果。
对减肥也有一定的疗效，疏通带脉，增加肠道蠕动，促使脂肪燃烧，有助于改善瘦身和减肥效果。

每天坚持以下动作，激发筋、肉活力，对人体健康有一定的疗效；
1、双脚正与肩同宽，全身放松抖动五分钟左右。
2、压腿、踢腿各五十个左右，两边扭腰各三十个左右。
3、深呼吸三十次。然后吸气两手交叉，出气两手交叉掌心向前推，连续三个，再吸气双手交叉，出气掌心向上，同时脚尖垫起，停留七秒放下，然后在呼吸交叉双手，掌心向下，出气向下推，保持自然平衡力度，停留七秒，在呼吸还原，连做三组；
4、双脚正与肩同宽，双手伸展左右拍打，左拍吸气，右手拍打左胸口，左手拍打右肾区，右拍出气，左手拍打右胸口，右手拍打左肾区。
5、踮脚跟五十至一百个，双腿并拢，脚正，昂首挺胸，双手背后向下垂，手指交叉，大拇指向下，吸气时脚后跟抬起，出气时脚后跟落地。
6、每天早上醒來在床上按揉肚子五至十分鐘，如果有午睡的習慣，醒了可以按摩五分鐘左右，晚上睡覺之前按揉五至十分鐘。