吃杂粮能减轻心理压力

小淘淘 2023-11-10 15:59:35

你能解决心理问题吗？怎么才能解除心理压力？怎样才能减轻抑郁症呢？有专家指出，吃杂粮能减轻心理压力，不妨试试。

研究显示，成人缺乏维生素b6时会感觉疲劳乏力、虚弱失眠等，儿童缺乏时则会提高神经兴奋性，出现尖声哭叫、肌肉痉挛；维生素 B12缺乏时，老人和孩子易出现精神异常、抑郁、嗜睡等。而杂粮、麦麸、全麦面包等食品就含有丰富的 B 族维生素。而关于食物促进心理健康的例子，也不独独是杂粮或是维生素 B 族。比如巧克力原料中的可可豆含有可可多酚，它除了具有很强的抗氧化功效外，还能帮助人们克服焦虑情绪、缓解压力。多吃含维生素 C 的食物也有助于减压。因为维生素 C 可以帮助人体制造肾上腺皮质激素，从而增加抗压能力。

但任何事情都需适可而止，不能过度。杂粮是个好东西，但若天天、顿顿吃也未必好，除了肠胃受不了外，还会导致身体缺乏必需脂肪酸和优质蛋白等营养素；维生素 C 若吃得太多，每天超过 2000毫克，长此以往就有可能把肾脏吃坏。比如说巧克力中除了黑巧克力，市面上其它品种的巧克力的含糖量都很高。长期吃，心理压力是减轻了，但也会出现肥胖等问题。