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年轻人健康困扰记忆力下降排第一位专家给出“加强心理韧性”处方(年轻人健康困扰记忆力下降排第一)

小蜜蜂 2024-01-26 10:42:45

年轻人健康困扰记忆力下降排第一位,专家给出“加强心理韧性”处方

年轻人健康困扰记忆力下降排第一位专家给出“加强心理韧性”处方(年轻人健康困扰记忆力下降排第一)

“今天是这儿,明天是那儿,突然就不舒服了。”近日,中国青年报社社会调查中心联合问卷网对1333名青年进行的一项调查显示,在年轻人的各类健康困扰中,记忆力下降(43.4%)排在第一位,其次是情绪差、不稳定(42.2%),免疫力下降(41.9%)排在第三位。

上海市东方医院近日开设情绪障碍专病门诊,长江日报记者连线该门诊负责人、心理科副主任医师李闻天,他为这类年轻人在开出广谱心理处方的同时,强调要“加强心理韧性”,还需针对性实施“个性化方案”。

李闻天认为,经常熬夜睡眠质量会变差,生物钟乱了,记忆力也会减退,还会影响情绪。还有长期的营养不均衡,会导致体内代谢紊乱,使免疫力降低、记忆力减退。另外,长期待在室内,不晒太阳,对情绪也会有影响,而且睡眠质量会变差。这些都是连锁反应。

24岁的刘先生独自创业,每天都疲于应付各种事务。这一年多来,他感到压力越来越大,经常感到很难放松,担忧各种琐事,担忧厉害的时候伴有手抖、心慌、胸闷、出汗,并逐渐感觉胃部有隐痛饱胀不适,没有胃口,而且稍微吃一点就感到很撑,体重下降了近20斤,但在多家大医院消化科检查未发现异常。

经过心理科诊察,医生考虑刘先生存在“焦虑症”。在经过初期抗焦虑的药物治疗后,刘先生能够放松下来,不再那么慌乱了。后期在维持药物治疗的同时接受了个别心理治疗,他学会了多种自我放松的技巧,逐渐能够用不同的眼光去看待遇到的麻烦事,自我感觉压力也没有以前那么大了。

在心理门诊,常见的情绪障碍求助者大多有心情低落、焦虑不安或恐惧紧张等情绪变化,行为上表现为烦躁易怒、坐立不安或少言懒动,常伴随睡眠障碍和食欲下降,不少求助者还会出现各种躯体不适,常见的如心慌、胸闷、腹痛腹胀、头晕耳鸣、喉头梗阻感、尿频尿急、慢性疼痛等,但躯体问题在各个临床专科反复检查都未发现异常。

有一个心理学概念即“心理韧性”,就是个体在面对外部压力时的适应和发展能力。李闻天表示,有一些青年困扰的原因并非单纯是外部压力,而是他们应对问题的能力减弱了,即“心理韧性”变弱了。加强心理韧性的方法包括保持规律的作息、鼓励人际连接、恰当地进行自我关怀和培养积极的自我观念。“总而言之,通过培养青年的心理韧性和独立处理问题的能力,才可以帮助他们更好地面对生活中的挑战。这需要多维度并行的方法,涉及家庭、学校和社会多个层面的合作和支持。”(长江日报记者毛茵)

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