为什么入睡最好不晚于23点

　　在快节奏的现代生活中，晚睡已成为许多人的常态。然而，医学专家和睡眠研究指出，入睡最好不晚于23点。本文将探讨晚睡对健康的危害，并解释为什么23点前入睡对维持健康至关重要。 　　一、晚睡与生物钟的破坏 　　人体内部有一个生物钟，它调...

早睡早起真的是健康的保证吗？（早睡早起真的健康吗）

在一个宁静的夜晚，张阿姨，一位退休教师，早早躺在了床上。她总是坚持早睡早起，认为这是保持健康的黄金法则。然而，最近她发现，尽管遵循这一规律，她仍感到疲倦不堪。这让她开始质疑，早睡早起真的是健康的保证吗？科学家们一直在研究睡眠与健康之间复杂的...

天天把“养生”挂在嘴边的人，别再骗自己了！

微信公众号改版后，为了方便大家以后找到我们，不要忘记“星标”哦 ~我们的生理系统受生物钟支配，它以24小时为周期，告诉我们睡觉、吃饭、思考和执行其他无数任务的黄金时机。[英] 罗素·福斯特当代年轻人早早开始“养生”了。前些年互联网还在善意嘲...

养生养的是“生物钟”？这个体验馆有点意思→

10月31日下午，新长宁慧生活的悦茶坊体验馆内，开展了一场有关“生物钟”养生法的中医养生宣传活动，旨在提高社区居民的养生意识，让居民掌握健康“秘籍”，顺应身体规律，合理养生。“为什么我们吃了药身体不见好，病症反反复复？养生到底在养什么？其实...

养生养的是“生物钟”？这个体验馆有点意思

10月31日下午，新长宁慧生活的悦茶坊体验馆内，开展了一场有关“生物钟”养生法的中医养生宣传活动，旨在提高社区居民的养生意识，让居民掌握健康“秘籍”，顺应身体规律，合理养生。 “为什么我们吃了药身体不见好，病症反反...

怎么减肥？学习这些生物钟营养减肥法

怎么减肥？这是女性永恒的话题，很多女性都会通过节食、运动等方式甩掉身上的肉肉，其实想要甩掉脂肪，也可以巧妙的利用生物钟来达成目的。一定要重视这3种荷尔蒙！皮质醇、胰岛素和生长激素，它们的分泌节奏直接影响着食物的吸收和利用。●皮质醇：晚上浓度...

失眠的原因有哪些？（从不同角度探讨失眠的原因）

失眠是指人在睡眠时间内难以入睡、睡眠质量不佳或者早醒等现象，是一种常见的睡眠障碍。失眠的原因有很多，包括生理、心理和环境因素等等。下面将从不同角度探讨失眠的原因。一、生理因素疾病：许多疾病都会影响睡眠，例如心脏病、糖尿病、甲状腺功能失常等。...

夏季养生之起居：夏天怎么调理生物钟

“生物钟”养生学告诉我们,人的健康长寿决定于体内物质和能量的储备,而这种物质和能量的储备素有“冬储夏牦”之说。夏季养生要注意起居的规律。下面就让小编告诉你夏季养生之起居，欢迎参阅夏季养生起居起居有常起居有常指日常作息时间的规律化。起居作息要...

夫妇双方如何互查性欲减退的原因？生物钟会影响性欲吗？

在导致性欲减退的众多因素中，有许多因素是人为造成的，所以夫妇双方要学会自查或互查性欲减退的原因。一、夫妻感情良好的夫妻感情会产生性欲，促使性生活和谐，而配合密切的性生活，又会反过来促进夫妻的感情。所以，夫妻之间千万不要单纯为了性爱而造爱，要...

春困袭来白天总是想打瞌睡？这5个方法助你精神饱满！

春困是一件非常玄妙的事，一到了这个季节，白天就总是感觉睡不醒，很想睡。其实春天容易犯困是符合自然规律的，也和人体自身的生物钟有很大关系，季节改变生物钟就发生改变，因此就会有让人有调整不过来，白天总想睡觉的感觉。那么怎样才能克服春困让白天精神...

长期亚健康状态会影响生育能力吗？

8月2日，专升本报名以《鹏城白领亚健康全国各地第三》问题报导了广州市白领一族所遭遇的身体状况，在都市青年人中造成强烈反响。新闻记者走访调查了广州市几个医院掌握到，亚健康自身尽管还算不上病，但长期性亚健康就会引起病症。不孕不育症权威专家强调，...

职场减压：改变自己生物节律

　　专家研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情...

我们高估了电子屏幕蓝光对我们的影响

我们高估了电子屏幕蓝光对我们的影响mints 编译据科学家称，与人们通常的观念相反，电子屏幕的蓝光对我们的睡眠模式的破坏可能并不像最初想象的那样严重。研究小组称，晚上使用昏暗、凉爽的灯光，白天使用明亮温暖的灯光，可能对我们的健康更有益。他们...

饶毅解读生理或医学奖 他们发现控制昼夜节律的分子机制

饶毅解读生理或医学奖 他们发现控制昼夜节律的分子机制知识分子►2017年诺贝尔生理学或医学奖授予杰弗理·霍尔（Jeffrey C Hall）、迈克尔·罗斯巴希（Michael Rosbash）、迈克尔·杨（Michael W Y...

夏季健康减肥食谱 看准生物钟狂吃也不怕

很简单，遵循荷尔蒙的节奏，在一天中正确的时间吃正确的食物，不仅有助于减肥，而且会让你心情愉悦。因为食物的摄入时间和食物本身一样重要。同样一种食物，在某些时段吃，它就很快被吸收并且变为能量被身体消耗掉了。如果换一个时间吃，则被变为脂肪储存起来...