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心理学:“缺爱型人格”的人,要学会自我成长

小淘淘 2024-02-20 08:58:40

生活中有一种人,他们习惯了讨好别人,通过放低自己的姿态获取他人的关爱。

他们总是付出很多,别人对自己好一点就掏心掏肺,但又不敢跟对方太过靠近,因为太在乎别人的眼光和看法,害怕自己受到伤害,于是给自己造成了很重的心理负担。

心理学上将这一人群称为“缺爱型人格”的人。

缺爱的人通常都很自卑且敏感多疑,因为从小在原生家庭中没有得到足够的关爱,他们与父母的情感通常比较淡薄;因为没有在家庭中获取足够的能量,他们不能够在人际关系中顺顺利利地成长。

因为内心极度缺乏安全感,所以他们也很难在婚姻中获得幸福感,与同事的关系也比较淡,不能够很好地融入集体中,害怕社交。

这样的人会在亲密关系和社会交往中出现各种各样的问题,如果不能自我觉察,自我纠正的话,久而久之就很容易陷入抑郁之中。

缺爱型人格的人,要学会自我成长,通过自我疗愈获取内心的强大,扭转乾坤,让自己生活得轻松一点。



01 滋养自己

作家克里斯多弗在《亲密关系》中写道:

“我们要求别人来爱我们,那就是否认自己心中有足够的爱。”

缺爱的人内心往往能量值很低,心中就像是被一团乌云笼罩,做什么事情都开心不起来,总是希望别人能多爱自己一点,多呵护自己一点,但一旦进入亲密关系又总想着逃避。

他们通常自卑到了极点,说话不敢大声说,不敢正确地表达内心的想法,总认为别人能猜到自己内心真实的想法,可一旦对方做不到,自己又会莫名地想发火。

想要将自己身上的这些缺点摒弃掉,首先要先学会滋养自己。

缺爱的人通常比较害怕人多的地方,如果一开始就让他们去人多的场合,会适得其反,不如先让他们多一些独处的时间,用高质量的独处代替低质量的社交。

独处的时候,可以多读书,提升自己,可以看看电影,最好是能看些喜剧片,或者可以做一些甜点。

看着自己做出来非常好看的美食时,内心会对自己有极大的认同感,这个时候,能量就会慢慢回归,内心就会充实,如此就可以通过一些小事情来慢慢滋养自己。

一定要多做能提升自己能量的小事情,让身心一起充电,一旦能量有所回升,就要尽可能地融入集体,参与正常的社交活动中,不过分独处,也不过分社交,在孤独和喧闹中寻求一个平衡点。



02 接纳最真实的自己

缺爱型人格的人通常对自己比较苛刻,不允许自己有一点瑕疵,道德标准极高,这是好事,但同时也是一件糟糕的事情。

这世上没有人是完美无缺的,包括我们熟悉的名人、明星,每个人身上都会有一些小小的缺点,但这并不影响他们生活得顺风顺水。

缺爱型人格的人通常认为自己配不上这世上所有美好的事物,包括漂亮的衣服,或是交一个体贴入微的男朋友等等。

有时候你越对他们好,他们越会逃避,因为他们骨子里害怕失败,害怕一切的美好都不长久,害怕受到伤害。

说穿了,缺爱的人就是太过自卑,认为自己哪里都不如别人,认为自己不可能得到幸福。

想要放弃这种想法,首先要接纳自己的不完美,接纳最真实的自己,将自己的缺点看成是自己的优势,比如脸上的小雀斑,如果你换一个角度去看,是不是会认为很可爱啊?

比如自己的肥胖,只要不是伤及健康的那种,就无伤大雅,根本不算什么。

放下对自己的批判,用高度的自我接纳来肯定自己,允许自己脆弱,也要能接受好的和坏的,如此内心才会变得越来越笃定,越来越强大。



03 放低对他人的期待,多关注自己

缺爱的人无论在正常的人际关系中还是恋情中,一旦遭遇背叛,或是两个人感情变淡分手的时候,通常都不能接受,会感觉天都塌下来了。

因为对他人太过期待,尤其是一些缺爱的女生容易在爱情面前失去理智,不懂得分辨谁是真心谁是假意,就将自己的一颗心全部付出,没有丝毫的保留,最后一旦两个人不能长久,就会感到非常痛苦。

期待值越大,幸福值越小;期待值越小,幸福感越强。

感情的事,有时候太过微妙,并不是所有的感情都能走到最后,假如总是对感情充满着期待,对他人过分地依赖,那么非常容易钻牛角尖。

缺爱的人总是不断地向外索取,总认为对方爱自己就要使出全部的力气,给对方过高的标准和要求,一旦对方做不到,就会无所适从。

对待感情,要给对方足够的发挥空间,假如对方做得很好,那不就是超过了预期,让自己感受到了惊喜了吗?

减少期待和依赖,不要将自己的精神寄托强加于任何人,要做自己人生的主角,不自卑、不逾矩,不抱怨、不纠缠,尽量让感情和人际关系变得简单一点,才能获取内心的能量。



04 好好爱自己

人际交往大师卡耐基说过:

“爱不是谁要去讨好谁,而是一个人喜欢真实的你,你只需要做好你自己就好了。”

缺爱型人格的人,本质上就是不够爱自己。

一个人如果内心过于敏感,就很容易误会他人,容易将对方的好意当作敌意,做出连自己都会后悔的事情来。

爱自己是一生的浪漫,是自己强大的开始,是治愈自己最好的方式。

一个连自己都不爱的人,怎会得到别人的爱?

想要爱一个人,首先要学会爱自己,否则就会不懂得如何接受别人的爱,自己要如何付出。

想要活得轻松一点,就要放低对他人的期待,多关注自己,向内观,相信自己值得被爱,至于别人是否爱自己根本不重要,不要总想着从外界寻求慰藉。

等你转换了思维方式,你就会遇见不一样的自己,遇见更加轻松愉悦的感情。

假如你也是缺爱型人格,不妨让自己的心平静下来,多花些时间在自己身上。

要学会自我成长,多爱自己一点,要明白自己是这世上独一无二的人,没有人比你更重要了,或许你就会变得越来越自信,越来越强大,生活得越来越顺遂!

本文标题:心理学:“缺爱型人格”的人,要学会自我成长

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