心理学：“缺爱型人格”的人，要学会自我成长

生活中有一种人，他们习惯了讨好别人，通过放低自己的姿态获取他人的关爱。

他们总是付出很多，别人对自己好一点就掏心掏肺，但又不敢跟对方太过靠近，因为太在乎别人的眼光和看法，害怕自己受到伤害，于是给自己造成了很重的心理负担。

心理学上将这一人群称为“缺爱型人格”的人。

缺爱的人通常都很自卑且敏感多疑，因为从小在原生家庭中没有得到足够的关爱，他们与父母的情感通常比较淡薄；因为没有在家庭中获取足够的能量，他们不能够在人际关系中顺顺利利地成长。

因为内心极度缺乏安全感，所以他们也很难在婚姻中获得幸福感，与同事的关系也比较淡，不能够很好地融入集体中，害怕社交。

这样的人会在亲密关系和社会交往中出现各种各样的问题，如果不能自我觉察，自我纠正的话，久而久之就很容易陷入抑郁之中。

缺爱型人格的人，要学会自我成长，通过自我疗愈获取内心的强大，扭转乾坤，让自己生活得轻松一点。

01 滋养自己

作家克里斯多弗在《亲密关系》中写道：

“我们要求别人来爱我们，那就是否认自己心中有足够的爱。”

缺爱的人内心往往能量值很低，心中就像是被一团乌云笼罩，做什么事情都开心不起来，总是希望别人能多爱自己一点，多呵护自己一点，但一旦进入亲密关系又总想着逃避。

他们通常自卑到了极点，说话不敢大声说，不敢正确地表达内心的想法，总认为别人能猜到自己内心真实的想法，可一旦对方做不到，自己又会莫名地想发火。

想要将自己身上的这些缺点摒弃掉，首先要先学会滋养自己。

缺爱的人通常比较害怕人多的地方，如果一开始就让他们去人多的场合，会适得其反，不如先让他们多一些独处的时间，用高质量的独处代替低质量的社交。

独处的时候，可以多读书，提升自己，可以看看电影，最好是能看些喜剧片，或者可以做一些甜点。

看着自己做出来非常好看的美食时，内心会对自己有极大的认同感，这个时候，能量就会慢慢回归，内心就会充实，如此就可以通过一些小事情来慢慢滋养自己。

一定要多做能提升自己能量的小事情，让身心一起充电，一旦能量有所回升，就要尽可能地融入集体，参与正常的社交活动中，不过分独处，也不过分社交，在孤独和喧闹中寻求一个平衡点。

02 接纳最真实的自己

缺爱型人格的人通常对自己比较苛刻，不允许自己有一点瑕疵，道德标准极高，这是好事，但同时也是一件糟糕的事情。

这世上没有人是完美无缺的，包括我们熟悉的名人、明星，每个人身上都会有一些小小的缺点，但这并不影响他们生活得顺风顺水。

缺爱型人格的人通常认为自己配不上这世上所有美好的事物，包括漂亮的衣服，或是交一个体贴入微的男朋友等等。

有时候你越对他们好，他们越会逃避，因为他们骨子里害怕失败，害怕一切的美好都不长久，害怕受到伤害。

说穿了，缺爱的人就是太过自卑，认为自己哪里都不如别人，认为自己不可能得到幸福。

想要放弃这种想法，首先要接纳自己的不完美，接纳最真实的自己，将自己的缺点看成是自己的优势，比如脸上的小雀斑，如果你换一个角度去看，是不是会认为很可爱啊？

比如自己的肥胖，只要不是伤及健康的那种，就无伤大雅，根本不算什么。

放下对自己的批判，用高度的自我接纳来肯定自己，允许自己脆弱，也要能接受好的和坏的，如此内心才会变得越来越笃定，越来越强大。

03 放低对他人的期待，多关注自己

缺爱的人无论在正常的人际关系中还是恋情中，一旦遭遇背叛，或是两个人感情变淡分手的时候，通常都不能接受，会感觉天都塌下来了。

因为对他人太过期待，尤其是一些缺爱的女生容易在爱情面前失去理智，不懂得分辨谁是真心谁是假意，就将自己的一颗心全部付出，没有丝毫的保留，最后一旦两个人不能长久，就会感到非常痛苦。

期待值越大，幸福值越小；期待值越小，幸福感越强。

感情的事，有时候太过微妙，并不是所有的感情都能走到最后，假如总是对感情充满着期待，对他人过分地依赖，那么非常容易钻牛角尖。

缺爱的人总是不断地向外索取，总认为对方爱自己就要使出全部的力气，给对方过高的标准和要求，一旦对方做不到，就会无所适从。

对待感情，要给对方足够的发挥空间，假如对方做得很好，那不就是超过了预期，让自己感受到了惊喜了吗？

减少期待和依赖，不要将自己的精神寄托强加于任何人，要做自己人生的主角，不自卑、不逾矩，不抱怨、不纠缠，尽量让感情和人际关系变得简单一点，才能获取内心的能量。

04 好好爱自己

人际交往大师卡耐基说过：

“爱不是谁要去讨好谁，而是一个人喜欢真实的你，你只需要做好你自己就好了。”

缺爱型人格的人，本质上就是不够爱自己。

一个人如果内心过于敏感，就很容易误会他人，容易将对方的好意当作敌意，做出连自己都会后悔的事情来。

爱自己是一生的浪漫，是自己强大的开始，是治愈自己最好的方式。

一个连自己都不爱的人，怎会得到别人的爱？

想要爱一个人，首先要学会爱自己，否则就会不懂得如何接受别人的爱，自己要如何付出。

想要活得轻松一点，就要放低对他人的期待，多关注自己，向内观，相信自己值得被爱，至于别人是否爱自己根本不重要，不要总想着从外界寻求慰藉。

等你转换了思维方式，你就会遇见不一样的自己，遇见更加轻松愉悦的感情。

假如你也是缺爱型人格，不妨让自己的心平静下来，多花些时间在自己身上。

要学会自我成长，多爱自己一点，要明白自己是这世上独一无二的人，没有人比你更重要了，或许你就会变得越来越自信，越来越强大，生活得越来越顺遂！