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让你告别心理疾病的最好方法

小可爱 2024-03-17 18:00:28


中国一家媒体曾推出《你的生活压力有多大?》问卷调查,对90名职员进行调查。统计表明,66.7%的受访者感觉工作有压力、有36.7%的人表示每天的工作时间在10小时以上,50%受访者表示每天的睡眠时间不到8小时。

现代社会生活节奏快速,沉重的工作压力、嘈杂的生活环境,使许多人的情绪常常处于一弹就破的紧张状态,因而产生抑郁、焦虑、烦躁等心理病症状,严重影响工作和生活。近年来,都市白领出现心理问题的比例在逐年增加,充满青春活力的年龄却全身上下都是病,活的整天不快乐,昨天腰疼,今天腿痛,明天头疼,疲劳无力,行动缓慢,面无表情,吃不下,睡不香,没有任何病理变化,没有任何器质性改变,但会突发性出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状,发病的时候,莫名其妙的沮丧、孤独、脆弱、厌食、浑身无力、失眠,全身不适甚至皮肤过敏,头像沉重的石头压迫着空空的脑袋,无力集中精神做任何想做或必须做的。

心理疾病患者是一个特殊的群体,一般人对这个群体的痛苦和难言之隐很少有深入了解。这个群体平时与常人无异,其社会地位和物质生活甚至优于普通人,但他们隐秘的内心世界,其痛苦他人无法理解。由于相关心理卫生知识不够普及,很多人不懂得抑郁症和焦虑症也是一种病,而且是对身体健康危害极大的疾病。许多人病状初起时,家人往往还会重视,会陪伴去医院检查,也很体贴和照顾。但与那些有着明显躯体病患的人不同,通常的医学检查不可能发现他们的病因,时间长了,亲友会失去耐心,进而发出种种指责,认为是无病呻吟。在这种社会氛围中,患者既得不到及时有效的治疗,也得不到亲友的关爱和照料。许多家庭因此产生矛盾,夫妻失和,子女与父母对立,患者深陷抑郁与焦虑中难以自拔,找不到出路。

心理疾病患者中,青少年常见病例有社交恐惧症、多动症、厌食症等,都是青春期的典型心理病;中青年人群,则因各种工作、婚姻压力日积月累得不到有效的排解和释放,从而导致出现失眠、抑郁、焦虑等心理问题;随着中国进入老龄化社会,独居老人因失落感、孤独感、衰老感而产生抑郁、焦虑等心理问题的情况也不在少数。更让人无法忽视的是,中青年抑郁症的发病率在逐年升高,表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等,有些患者常常伴有神经官能症症状,重型抑郁症患者会悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退,而抑郁症患者中有10%~15%面临自杀的危险。台湾国泰医院身心科主治医师陈国华曾说:“21世纪最流行的病不是癌症,不是肝病,而是心理疾病。”

究竟怎样才能预防抑郁症等心理疾病,一般有关专家开出的“药方”是:第一,要有良好的生活习惯,保证充足的睡眠时间;第二,加强锻炼,通过运动舒缓压力,或多参加户外活动;第三,多利用身边的资源转移不良情绪,多跟朋友、家人聊天,寻找社会系统的支持;第四,可以在闲暇时光看看电影和阅读,通过共感、感动来培养良好的、积极向上的情感

美国执业医师约翰·辛德勒博士说:“不快乐是一切精神疾病的唯一原因,而快乐是治疗这些疾病的唯一药方。”我很赞同这个观点,也想对那些患有心理疾病的朋友说:“不要想着用多复杂方法治疗你的心理疾病,只要你快乐起来,生活正常起来,所有的问题都会迎刃而解。”在这里,我也对如何能快乐谈几点看法:

一、选择快乐

人们不快乐的一个普遍原因是在等待将来发生的事,认为找到好工作、找到好老公、买了大房子等就会快乐起来。这种心态往往不会获得快乐,你的目标可能实现,也可能实现不了,如果实现不了,岂不是老不快乐?更何况,目标实现后你会有一个新的目标,这样反反复复,你会一直处在一个焦虑的等待中。快乐是一种心态,是一种习惯,是人的一种自我感觉,它有时并不需要发生什么,偶有所感,偶有所悟。快乐不是解决某些问题后产生的,一个问题解决了,另一个问题还会出现,生活本身就是一连串问题组合的。要快乐,就要及时快乐,而不是一直在等待快乐,生活中很多问题,想通了、看破了、放下了,其实很简单。你要拥有快乐,就会有人喜欢你;你要拥有快乐,你就会有朋友;你要拥有快乐,你做的事就容易成功。选择快乐,就意味着你选择了结果,然后看会发生什么,有这样一种心态,你的人生就会发生改变。简单地说,你失恋了,你整天都不快乐,那你不但失去了原来的恋人,还会错过更多的机会。你要是开心起来,自信起来,会有更合适的人主动找你。

二、寻找快乐

我们从小到大,一直在寻找,找食物、找朋友、找工作等。回想起儿时,在树上找到一个鸟窝,在河里钓起一条小鱼,都会欣喜若狂。但随着年龄的增长,寻找渐渐成为一种痛苦或无奈。失恋了,要再寻找新的感情,一般人遇到这种情况,往往痛不欲生,我们完全可以换一个角度来看这个问题:一个不能理解、原谅你的人离开你,不值得留恋,你又多了一次寻找合适自己的心上人机会,又有什么放不下呢?在挫折中寻找,是“穷则思变,变则通,通则久”;在顺境中寻找,是“百尺竿头,更进一步”;在艰难中寻找,你会绝处逢生;在辉煌中寻找,你会居安思危。只要你心中更充满希望,充满梦想,不屈不挠去寻找,这就是一种成功,这本质就是快乐。使我们痛苦的往往不是某件事,或者某个结果,而是我们对它们看法和观念,寻找什么时不要带上功利的色彩和观念,那结果往往是快乐的。一句话:你寻找什么,就会得到什么。

三、拥有快乐

能否快乐,关键在于你对事物、人如何想。影响人们情绪往往不是外在事物,而是你对事物的看法。一件事,你可以想得很悲观,也可以想得很乐观。你开着车,路上堵车了,你急不可耐,愤怒打喇叭,不时把头探出窗外,甚至出言不逊,也许会发生一场恶战。你换一种心态:反正堵上了,平时也没有时间玩游戏,现在正好是个空,拿出手机,悠然自得玩一会,心情会舒畅起来。世界上任何事物都是利弊共存的,一味盯着坏处看,哪怕一点点挫折,你都觉得世界末日要来了,吃不下、睡不香、忧虑重重,整天满脸阴云密布 ,好运如何能降临给你呢?乐观者和悲观者差异非常微妙,只是注意力不同,这就和你爱一个人的时候,她哪里都好,不爱一个人的时间,她那里都是缺点。

心理疾病患者一定要走出一个误区:我只有心理疾病康复了,才能快乐起来,才能做喜欢做的事情。而实际情况是你只有去做喜欢做的事,快乐起来了,心理疾病才会康复。在我看来,心理疾病患者“做”比“想”重要得多,你苦思冥想一千遍道理,都不如你实实在在去做一次能让自己开心的事重要。这是一个物欲横流的社会,我们无改变环境,无法改变他人的时间只有去改变自己,学会在夹缝中求生存,平淡的日子照样能幸福快乐。

本文标题:让你告别心理疾病的最好方法

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