内衣周刊 | 爱戴：重阳至，重养生!

九九重阳 登高望远

待到重阳日 还来就菊花

{九月初九}

中国传统节日

重阳节，每年农历九月初九日，又称“踏秋节”，“敬老节”。其中，在重阳节的习俗里面，还蕴含着老祖宗们不一般的「养生智慧」。

01

晒 秋

中国南方还有些山区村落保留了“晒秋”特色，比如在湖南、广西、安徽、江西等生活在山里面的村民，利用房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物的农俗现象，被称为“晒秋”。

晒秋的过程，可以抒发不良情绪，缓解心情，避免了时令导致的“伤春悲秋”情绪。其次，晒秋增加了人体接受日照的时间，有利于调动情绪，减少疾病的发生。

02

吃 重 阳 糕

在民间，重阳节有吃重阳糕的习俗。重阳糕又称花糕、菊糕、五色糕，制无定法，较为随意。旧的重阳糕要制作九层，像座宝塔，上面还作成两只小羊，以符合重阳(羊)之义。

重阳糕中包含了多种食物，有利于人体吸收多种营养物质。其中包含的坚果仁、红豆、绿豆等食物，不仅可以补充维生素、补血、补铁，还含有膳食纤维，促进肠道蠕动消化。

03

赏 菊

农历九月俗称菊月，九月初九的重阳节，当然少不了赏菊的习俗。在中国古俗中，菊花象征长寿。古时的重阳节，各地还会举办菊花大会，倾城的人潮赴会赏菊。

赏菊同样也是一种精神养生，闻菊花的香味有助于改善头痛、乏力和精神紧张的功效。另外，秋季发生的咽喉痛、感冒、上火、食欲不振等情况，还可以食用菊花。

04

饮 菊 花 酒

重阳佳节饮菊花酒，是中国的传统习俗。菊花酒在汉代已见，被看作是重阳必饮、祛灾祈福的“吉祥酒”，直到明清，菊花酒仍然盛行。

饮菊花酒有祛灾祈福的意义，传统的菊花酒是采用菊花、糯米、酒曲等酿造而成，有养肝、建脑、明目和延缓衰老的功效。其次，新鲜的菊花酒也用菊花捣汁，用黄酒冲服。

05

登 高

早在西汉，《长安志》中就有汉代京城九月九日时人们游玩观景之记载。九月初九，正是天高气爽之时，最适合登高远望，可达到心旷神怡、健身祛病的目的。

爬山虽然对于老人来说对体力要求比较高，但却不失为一种锻炼身体的好方法，可以增强骨骼的物质代谢，改善大脑的血液循环，防止动脉硬化和减少心血管疾病，提高肺活量。

06

佩 茱 萸

茱萸香味浓，有驱虫去湿、逐风邪的作用，并能消积食，治寒热。民间认为九月初九是逢凶之日，认为佩带茱萸可以辟邪求吉。因此，茱萸还被人们称为“辟邪翁”。

《本草纲目》中认为茱萸气味辛辣芳香，而性温热，有驱寒驱毒的作用。并且茱萸还有暖胃燥湿等功效，所以这天不妨试试饮用茱萸茶，有补益肝肾和健脾胃等功效。

文章来源：爱戴

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