泡脚时间过长，会导致心脑血管疾病？（泡脚时间过长会导致心脑血管疾病？）

寒冷的冬天总觉得手脚冰冷

晚上泡泡脚不仅解乏还很暖身

但你知道吗？泡脚也有禁忌

很多人只想着泡脚而忽略了这些细节

包括现在很多年轻人也越来越喜欢泡脚养生

整个泡脚桶、加个足浴包

说是可以减肥、排毒、治百病

事实真的是这样吗？

小编这就带你去详细了解一下！

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01

冬天泡脚有哪些禁忌？

1

水太热

泡脚时，很多人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。但如果水太热，即使你不觉得 烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。

建议：成年人的泡脚最佳水温在38℃—43℃左右；儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最 佳水温在35℃—40℃左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。

2

乱加料

很多人喜欢泡脚养生， 认为加点料效果1＋1＞2。

买的足浴包五花八门，说是有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等功效，每次泡脚丢进去好几包。但是，泡脚可不是“卤爪”，使用不当还可能 引起皮肤过敏。

3

泡太久

有些人一泡就泡半小时以上，但真相是 ：泡脚并非越久越好。时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。

一般泡15—20分钟，身上暖和、背上微汗即可。

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02

泡脚真能排毒减肥吗？

泡脚是会发汗， 但其实汗液中99%以上都是水，剩下不到1%包括了钠、氯、钾及乳酸、尿素氮等，其中只有尿素氮能和“毒”沾点边，绝大部分都只是组织代谢的废弃物。人体中肝脏、肾脏才是最主要的解毒和排泄器官，通过汗液排出的毒素几乎可以忽略不计。

减肥最关键的是燃烧卡路里，泡脚出汗只是体温调节的一种正常生理现象。大量出汗后，体重或许能下降些，但 主要是水分丢失导致的，补充水分后很快又会恢复。

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泡脚前注意这4点

1

饭后1小时或睡前1小时泡脚更合适

饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚最好选择在饭后1小时再进行，或是晚上10点入睡前1小时，即9点泡脚比较合适。

2

妊娠期和经期谨慎泡脚

妊娠期和经期女性应谨慎泡脚，尤其在使用中药足浴时，一定在医生的指导下方可使用。

3

儿童泡脚时间不宜过长

儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。

4

泡脚后及时补充水分

泡脚时以微微出汗即可，不要大汗淋漓，泡脚后建议 喝杯温水 补充水分。

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04

泡脚不是人人都适合

1

糖尿病患者

糖尿病会导致周围神经病变，对温度感知能力降低，泡脚时易造成皮肤烫伤。所以糖尿病患者泡脚时要特别注意水温，可先让家人测测水温或自己用温度计来测量水温 ，水温控制在38°C—40°C为宜。

2

心脑血管病患者

心脑血管疾病患者，如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多的血液流向下肢和体表，从而引起心脏、脑部等重要器官的缺血，容易出 现头晕眼花、心慌、胸闷等症，引起不良的后果。

3

下肢静脉曲张或血栓患者

下肢静脉血栓患者不建议泡脚，因为泡脚容易对下肢静脉血栓产生刺激，有可能会导致下肢静脉血栓脱落，甚至还有可能会引发病情加重。

来源：CCTV生活圈、家庭医生、养生中国

编辑：多丽娅

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