顶级的养生，要做到这3个拒绝（顶级养生，要做到这3个拒绝）

养生分为两方面：有些事情要多做，比如运动睡觉；而有些事情，压根就不要做。做了危害多多。

下面，我们就谈谈：顶级的养生，要做到哪3个拒绝。

01 拒绝生气

生气，是人的天然反应。别人冒犯了我们，我们要生气。

老板故意少发了工资，我们要生气；回家跟老公/老婆吵架，我们还要生气。

这世上，没有人能避免生气。但是，我们可以拒绝“不合理”的生气。

那么，什么是不合理的生气？

举个例子。

你的家族群里，有个姑姑总是说话嘴贱。好多次她说话，你都想把她揪出来骂一顿。

但是你没有，反而是自己在生闷气。这个，就是“不合理”的生气。

面对这种姑姑，你有更好的处理办法。

要么，就是苦练骂人技术，让她在你这里，吃几次苦头。

要么，你就干脆拉黑她，不接电话，不搭理她。

干嘛要生闷气？

现实当中，如果你开始生气，生大气，那你就会一两个小时无法做事。

感觉胸闷气短，血压跟着上升。

经常生气，还得上医院。可以说，这是养生的大敌了。

02 拒绝过多的垃圾食品

去过健身房的人都知道：三分练，七分吃。想要好身材，重点在于吃。而练习，只是辅助。

而这个吃，不是少吃和绝食，而是拒绝垃圾食品。

我去年夏天，通过不吃垃圾食品，只吃健康食品，成功减掉了好几公斤。

这期间，我还没怎么加大运动量，就成功实现了。

要知道，这对于一定年纪的中年人来说，是很难做到的事情。

由此可见，饮食对身体的影响，多么巨大。

现实里，多数人因为生活压力，或者口味问题，而选择吃垃圾食品。

其实这些，都会对身体造成伤害。

所以说，如果你想养生，可以先试着调整饮食结构。

适当吃蛋白质、粗粮，然后增加蔬菜，再吃一些水果。

经过几个月的调整，你的体重、血糖，都可能会有变化。

03 拒绝过劳

现实当中，很多人都在为了生计过劳。我之前也是这样。

毕竟普通人没办法，要养家糊口，只能多做一点了。

现在年纪上来了，我开始调整工作时长。

我开始认真记账，绝对不乱花钱。这样，我就可以缩短工作时间，避免过劳。

之前在网上冲浪，看到一个网友因为过劳，而住了院。

她自己连着加班了几个月。有半年的时间，都没怎么休息过，拼命高强度工作。

后来心脏疼得不行，于是就住院了。也检查出了很多毛病。

从此，她就开始养生了。用她的话就是：我要是累死了，吃亏的是我自己，老板下一秒就会找新员工。

其实过度劳动，会带来身体和精神的双重损害。

特别是一些职业病，比如颈椎腰椎。还有心理压力、心脏的压力，都不小。

所以一定要引起我们的重视。