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【节气养生】最“润”的节气来了!中医教你怎么养

小老虎 2024-02-19 11:11:03


好雨知时节


雨水,是 二十四节气 之第2个节气。雨水,表示两层意思,一是天气回暖,降水量逐渐增多了,二是在降水形式上,雪渐少了,雨渐多了。雨水时节,天气变化不定,是全年 寒潮 过程出现最多的时节之一,忽冷忽热,乍暖还寒。春天离不开雨水的滋润,春天的雨水,润物无声,让枯木得以逢春,让种子得以萌发。俗话说“ 春雨贵如油 ”,万物生长需要雨水来滋润,所以人们常把春天下的雨看得特别珍贵。


但是,这时候正处于春天乍暖还寒时,因此仍需“春捂”,切勿过早脱下棉衣,以防感受寒湿之邪。雨水正是春初之时,从五行、五脏与五味来说,五行属木,五脏属肝,五味为酸,《黄帝内经·素问》中《脏气法时论篇第二十二》:“肝主春,......肝苦急,急食甘以缓之。” 中医治未病养生,主要从饮食、情志、运动等方面进行养生调摄,饮食方面应多吃甘味食物,少吃酸味食物,并且应多喝热粥以养脾胃;情志方面应尽量做到少私寡欲,恬惔虚无;运动调摄,适当练导引功,锻炼身体。

01饮食养生

中医认为,春天是阳气生发的季节,雨水又处于春初期,春属木,“木曰曲直”,具有生长、升发、舒畅、调达的特点,五脏属肝,具有的生理特性,体阴而用阳。春季肝气容易过旺,木旺则克土,造成脾胃运化功能失调,影响消化吸收。雨水时节应注意舒肝补脾,五味中酸入肝,甘入脾,酸味食物具有收敛固涩的作用,甘味食物具有滋养补益的作用,肝喜条达而恶抑郁,春季若酸味食物摄入过多,不利于肝气的疏泄和阳气的升发,使木更旺,对脾土的克制更强。因此雨水时节应多吃甘味食物,如南瓜土豆胡萝卜红薯、山药、大枣、小米桂圆等,少吃酸味及油腻食物以固护脾胃。


粥以米为主,米性味甘平,具有补中益气、健脾养胃的作用,且易于消化吸收,被誉为“天下第一补人之物”,因此春季多喝热粥可以健脾养胃、助阳升发。粥可以有小米红枣粥、桂圆糯米粥、山药粥、南瓜粥等。春季处于冷暖交替时期,此时风多且大,“风为百病之长”“风善行而数变”,风为六邪之首,易侵袭人体,因此雨水时节做好保暖防护,此外应多吃瓜果蔬菜,清淡为主,补充水分。

02情志养生

中医认为,春属肝,雨水节气乍暖还寒,天气变化不定,此时期容易出现情绪不稳定的状态,使人忧思过重、精神抑郁或暴躁易怒等,而肝木过旺则克脾土,又会造成脾胃功能运化失调,出现食欲下降,甚至恶心、呕吐等症状。因此,雨水时节调畅情志至关重要,肝喜条达而恶抑郁,减少欲望,应该排除杂念,保持良好的心态,使人的精神情志活动始终保持淡泊宁静致远的状态。要节制各种各样的名利物质欲望,做到心神清静、豁达开朗、情志畅达,使周身气机疏泄条达。《医钞类编》记载:“养心则神凝,神凝则气聚,气聚则形全。若日逐攘扰烦,神不守舍,则易于衰老。”保持目清耳静、心和神安、神气内守,可使周身气机畅达而情志和畅,减少疾病的发生。


03起居运动养生

雨水节气属于早春,冷暖交替,气温尚低,且昼夜温差大,寒湿较重,因此要注意防寒保暖。中医认为,春季阳气生发,人的肝气应像春天的草木一样,条达舒展,因此应该外出踏青游玩,适当练导引功以锻炼身体。《黄帝内经素问·四气调神大论篇》:“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”由于春季循环系统功能加强,应早睡早起,穿着宽松,披散头发,舒缓身体,放宽步子,在庭院中漫步,使精神愉悦,胸怀开畅,保持万物的生机,这是适应春季的时令,保养生发之气的方法。运动锻炼:适量运动有助于人体阳气的生发,改善新陈代谢,调和气血,增强血液循环。可以选择太极拳、散步、慢跑、踏青等活动,但要防止过度出汗,以免伤害阳气。


一滴雨水

一份生机

雨水节气

愿您安康

编辑:治未病体检中心 杨兰

一审:彭明松

二审:刘益玮

三审:唐 菲

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