【节气养生】最“润”的节气来了！中医教你怎么养

小老虎 2024-02-19 11:11:03

好雨知时节

雨水，是二十四节气之第2个节气。雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了，二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。雨水时节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，忽冷忽热，乍暖还寒。春天离不开雨水的滋润，春天的雨水，润物无声，让枯木得以逢春，让种子得以萌发。俗话说“ 春雨贵如油 ”，万物生长需要雨水来滋润，所以人们常把春天下的雨看得特别珍贵。

但是，这时候正处于春天乍暖还寒时，因此仍需“春捂”，切勿过早脱下棉衣，以防感受寒湿之邪。雨水正是春初之时，从五行、五脏与五味来说，五行属木，五脏属肝，五味为酸，《黄帝内经·素问》中《脏气法时论篇第二十二》：“肝主春，......肝苦急，急食甘以缓之。” 中医治未病养生，主要从饮食、情志、运动等方面进行养生调摄，饮食方面应多吃甘味食物，少吃酸味食物，并且应多喝热粥以养脾胃；情志方面应尽量做到少私寡欲，恬惔虚无；运动调摄，适当练导引功，锻炼身体。

01饮食养生

中医认为，春天是阳气生发的季节，雨水又处于春初期，春属木，“木曰曲直”，具有生长、升发、舒畅、调达的特点，五脏属肝，具有的生理特性，体阴而用阳。春季肝气容易过旺，木旺则克土，造成脾胃运化功能失调，影响消化吸收。雨水时节应注意舒肝补脾，五味中酸入肝，甘入脾，酸味食物具有收敛固涩的作用，甘味食物具有滋养补益的作用，肝喜条达而恶抑郁，春季若酸味食物摄入过多，不利于肝气的疏泄和阳气的升发，使木更旺，对脾土的克制更强。因此雨水时节应多吃甘味食物，如南瓜、土豆、胡萝卜、红薯、山药、大枣、小米、桂圆等，少吃酸味及油腻食物以固护脾胃。

粥以米为主，米性味甘平，具有补中益气、健脾养胃的作用，且易于消化吸收，被誉为“天下第一补人之物”，因此春季多喝热粥可以健脾养胃、助阳升发。粥可以有小米红枣粥、桂圆糯米粥、山药粥、南瓜粥等。春季处于冷暖交替时期，此时风多且大，“风为百病之长”“风善行而数变”，风为六邪之首，易侵袭人体，因此雨水时节做好保暖防护，此外应多吃瓜果蔬菜，清淡为主，补充水分。

02情志养生

中医认为，春属肝，雨水节气乍暖还寒，天气变化不定，此时期容易出现情绪不稳定的状态，使人忧思过重、精神抑郁或暴躁易怒等，而肝木过旺则克脾土，又会造成脾胃功能运化失调，出现食欲下降，甚至恶心、呕吐等症状。因此，雨水时节调畅情志至关重要，肝喜条达而恶抑郁，减少欲望，应该排除杂念，保持良好的心态，使人的精神情志活动始终保持淡泊宁静致远的状态。要节制各种各样的名利物质欲望，做到心神清静、豁达开朗、情志畅达，使周身气机疏泄条达。《医钞类编》记载:“养心则神凝，神凝则气聚，气聚则形全。若日逐攘扰烦，神不守舍，则易于衰老。”保持目清耳静、心和神安、神气内守，可使周身气机畅达而情志和畅，减少疾病的发生。

03起居运动养生

雨水节气属于早春，冷暖交替，气温尚低，且昼夜温差大，寒湿较重，因此要注意防寒保暖。中医认为，春季阳气生发，人的肝气应像春天的草木一样，条达舒展，因此应该外出踏青游玩，适当练导引功以锻炼身体。《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”由于春季循环系统功能加强，应早睡早起，穿着宽松，披散头发，舒缓身体，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉悦，胸怀开畅，保持万物的生机，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。运动锻炼：适量运动有助于人体阳气的生发，改善新陈代谢，调和气血，增强血液循环。可以选择太极拳、散步、慢跑、踏青等活动，但要防止过度出汗，以免伤害阳气。