养生e站 | 春季如何远离心脑血管疾病

疾病的季节性杀手

春天万物复苏，百花盛开，会引起人情绪上的兴奋，增加心脏负担；春季天气忽冷忽热、昼夜温差大，血管收缩强烈，对心脏也有影响；如果不注意保暖，出现感冒发烧，免疫力下降，同样会影响心脏的正常工作。这些因素都可能诱发心脑血管病发作，此时您千万不可掉以轻心。

春季如何预防心脑血管疾病

注意气候变化，及时增减衣物，避免感冒和呼吸道感染等疾病的发生，从而减少心脑血管疾病的风险。

饮食要清淡，尽量避免高脂、高盐、高糖等食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，保持营养均衡。同时，要注意饮食的规律性，避免暴饮暴食或过度饥饿。

运动要适量，坚持适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，降低心脑血管疾病的风险。但是，运动时要注意不要过度，避免剧烈运动或过度疲劳。

保持良好的心态，避免情绪波动和过度焦虑等负面情绪的影响，可以通过放松训练、音乐疗法等方式来缓解压力，保持心情愉悦。

定期进行体检，及时发现和治疗心脑血管疾病的高危因素，如高血压、高血脂、糖尿病等，从而有效地预防和控制心脑血管疾病的发生。

来源：益延寿