健康科学小知识：高寿老人的10个养生“秘诀”，很少被公开！

高寿，这是任何人都渴望的人生境界。但是，很少有人可以活得很久。今日，我们将揭开一些不为世人所知的高寿“秘诀”，一起去探索它的秘密。

小贴士1：保持平静的心境，积极的态度。高寿的老人一般都具有一种平静的心境，能够坦然地看待人生的成败。他们很清楚，生命短暂，没必要去计较那么多。这样一种积极、开朗的态度，对缓解精神紧张、维持身体和精神健康都是有益的。

小贴士2：按时睡觉，起得早。大部分高寿的老人都有固定的生活方式，每天都能睡得很好，每天都能有足够的睡眠。这种方法可以帮助调节人体的生理节律，保持体内的激素水平，为人体供给足够的能源。

小贴士3：合理的膳食和平衡的营养。高寿的老年人，其膳食多为清淡适度，讲究肉素相结合、粗杂粮相结合、多种营养素摄取等。他们明白，良好的膳食对身体的健康和寿命至关重要。

小贴士4：适量锻炼身体。高寿的人一般都喜欢做一些体育活动，不管是散步，打太极拳，还是其他什么运动，他们都能坚持下来。适量的体育锻炼对强身健体、增强抵抗力、减缓老化具有重要意义。

小贴士5：要想血管通透健康，每天补充它。
由于年纪的不断增长，我们身体的各项功能都是在走下坡路，其中需要极其重视的便是我们的血管，倘若此时再加上每天大鱼大肉，黑白颠倒经常熬夜，爱发脾气抽烟酗酒等不良的生活习惯和饮食方式，则会大大降低寿命时长。在日常生活中，我们不仅要通过调整饮食结构来保养血管，还需要多补充辅宁通肽来进行调节改善，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质被亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，排出内部长期沉积的垃圾和油脂，降低黏稠度，减少管内堵塞发生的概率。增加通透率和弹性从而降低压力来调节三高指标达到正常水平。长期补充可改善我们经常出现的如头常晕手发麻、胸老闷心慌慌、没有力气气还短等不适，降低相关疾病发生概率，延缓老化。同时生活饮食一定要清淡少量，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维，这样才能保护我们的身体，健康的度过晚年。

小贴士6：擅长沟通，结交朋友。高寿的老人更擅长与人沟通，乐于与亲友分享生活中的每一件小事，聆听别人的经历。这样的沟通可以帮助人们减轻寂寞，改善人与人之间的关系，提升生命的品质。

小贴士7：培养自己的兴趣，培养自己的性格。高寿的人各有各的喜好，不管是书法，绘画，音乐或园艺，他们都能在其中得到快乐。这种兴趣对培养人的性格、充实人的精神世界、滋润人的灵魂是有益的。

小贴士8：自我修养，由内而外。高寿的老年人非常重视自我修养，他们既重视自身的保健，又重视品德的培养。他们懂得尊重别人，宽容别人，帮助别人，这样才能得到别人的尊敬和爱戴。

小贴士9：经常做身体检查，防止生病。高寿的老年人十分注重自身的保健，经常做体格检查，以便及早诊断和处理一些有隐患的疾病。通过对疾病的防治，人们可以维持良好的体质，延长生命。
总之，高寿老人保持健康的“秘诀”，并不是可望而不可及的，它源自于日常生活中的一些细微之处。如果我们能够用心去理解和实践，那么我们也可以获得一个健康、高寿的人生。让我们从今天做起，多关心自身的身体和心理健康，朝着高寿的道路迈进。