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春分“养生攻略”来了 听听中医专家怎么说

小蜜蜂 2024-03-22 19:27:16


随着杭城的春日氛围渐浓,3月20日,我们迎来了二十四节气中的第四个节气——春分。作为春季的中点,春分标志着阴阳平衡,万物复苏,此时的气候特点是天气温暖、阳光明媚。因此,在这个时节,养生指导尤为关键。

春分时节,有哪些养生秘诀?一起听听中医专家怎么说。

浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽认为,春分时节,气候逐渐回暖,阳气升发。在饮食调养方面,她建议顺应时节,适量增加清淡、富含营养的食物,如新鲜蔬菜水果瘦肉、鱼类等。同时,要减少油腻、辛辣食物的摄入,以免损伤脾胃。此外,适量食用一些具有疏肝解郁、养肝明目的食物,如枸杞菊花蜂蜜等,也有助于顺应春季阳气升发的特点。

春分时节,阳气渐盛,正是进行户外运动的好时机。此时可以适量进行散步、慢跑、太极拳等轻度运动,有助于调和气血,增强体质。此外,通过运动还能调节心情,缓解春季常见的情绪波动。需要提醒的是,在运动过程中,要注意保暖避风,避免感冒。

在精神调摄方面,春分时节,正是养肝的好时机。因此,我们应该注意保持心情愉悦、舒畅,避免过度焦虑、烦躁等不良情绪。可以尝试通过冥想、瑜伽等方法来调摄精神,保持内心的平和与宁静。

在生活起居方面,春分过后,白昼逐渐变长,夜晚变短。为了顺应自然规律,我们应该适当调整作息,早睡早起。同时,要保持室内空气流通,避免潮湿、阴暗的环境。

此外,春季是呼吸道疾病、过敏性疾病等的高发期,因此我们要特别注意预防这些疾病。平时需要根据天气温度适当增减衣物,避免感冒,同时要注意个人卫生,避免病毒传播,还要避免接触过敏原,预防过敏性疾病。

另一方面,春分时节,我们可以用草药调理身体。在中医理论中,草药是调理身体、预防疾病的重要手段。这个时节,可以适量食用一些具有疏肝解郁、养肝明目等功效的草药,如柴胡、枸杞、菊花等。这些草药可以泡茶饮用,也可以加入日常饮食中。

(来源:杭州市人民政府网站)

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