春分“养生攻略”来了 听听中医专家怎么说

随着杭城的春日氛围渐浓，3月20日，我们迎来了二十四节气中的第四个节气——春分。作为春季的中点，春分标志着阴阳平衡，万物复苏，此时的气候特点是天气温暖、阳光明媚。因此，在这个时节，养生指导尤为关键。

春分时节，有哪些养生秘诀？一起听听中医专家怎么说。

浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽认为，春分时节，气候逐渐回暖，阳气升发。在饮食调养方面，她建议顺应时节，适量增加清淡、富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。同时，要减少油腻、辛辣食物的摄入，以免损伤脾胃。此外，适量食用一些具有疏肝解郁、养肝明目的食物，如枸杞、菊花、蜂蜜等，也有助于顺应春季阳气升发的特点。

春分时节，阳气渐盛，正是进行户外运动的好时机。此时可以适量进行散步、慢跑、太极拳等轻度运动，有助于调和气血，增强体质。此外，通过运动还能调节心情，缓解春季常见的情绪波动。需要提醒的是，在运动过程中，要注意保暖避风，避免感冒。

在精神调摄方面，春分时节，正是养肝的好时机。因此，我们应该注意保持心情愉悦、舒畅，避免过度焦虑、烦躁等不良情绪。可以尝试通过冥想、瑜伽等方法来调摄精神，保持内心的平和与宁静。

在生活起居方面，春分过后，白昼逐渐变长，夜晚变短。为了顺应自然规律，我们应该适当调整作息，早睡早起。同时，要保持室内空气流通，避免潮湿、阴暗的环境。

此外，春季是呼吸道疾病、过敏性疾病等的高发期，因此我们要特别注意预防这些疾病。平时需要根据天气温度适当增减衣物，避免感冒，同时要注意个人卫生，避免病毒传播，还要避免接触过敏原，预防过敏性疾病。

另一方面，春分时节，我们可以用草药调理身体。在中医理论中，草药是调理身体、预防疾病的重要手段。这个时节，可以适量食用一些具有疏肝解郁、养肝明目等功效的草药，如柴胡、枸杞、菊花等。这些草药可以泡茶饮用，也可以加入日常饮食中。

（来源：杭州市人民政府网站）