清明时节如何健康养生？｜杏林之声

中医养生

清明节气是春天倒数第二个节气，处于仲春与暮春交际之时，彼时万物皆显、草木吐绿。在中医养生中，人与自然同气相求，我们的起居饮食也要根据具体的气候特点来按时调节。

告别春困

清明节气前后，我们尽量不要熬夜，易折损、耗伤阳气；也不可贪睡晚起，否则气机宣发不畅，久之产生头晕、失眠、困顿、乏力之感。入夜即眠、天明即起，才能保护阳气以备于生发、助其条达。

预防肝气过旺

酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸，以防肝气过旺；适当吃一些辛味食物，疏发肝气、补益脾气；饮食宜减酸、增甘、多辛，清淡可口，富含营养。

保持心情舒畅

心情舒畅乐观使人健康。情绪上要乐观、愉快，不宜抑郁或暴怒，心情豁达、开朗、淡定、坦然，肝气就能舒畅。气旺则血和，血和则健康，不思声色、不思胜负、不思得失、不思荣辱、心无烦恼、形无劳倦。

报送：沈群（奉贤区卫健委）

编辑：夏阳

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