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养生科普 | 脾胃“拿手活”,管你春天最后这几天

小扎扎 2024-04-21 09:00:18


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在春风温暖的季节里

大自然不仅悄悄地换上了新装

我们的身体也在发出调养的信号


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春天,作为万物复苏的时节

我们的胃口也变得更好

但不少人会发现,随着季节的转换

那些冬天里不经意间累积的脾胃不适

似乎在春光里变得更加明显

这不是巧合,而是大自然在提醒我们

是时候给你的脾胃一个全面大扫除了

春养脾胃健康一整年

中医理论素有“脾为后天之本”“气血生化之源”之说。我们所摄取的食物,依赖脾胃健全的消化吸收功能,才能转化为滋养身体的营养物质,这些养分为我们的脏腑、经络、四肢乃至肌肉皮毛等组织提供源源不断的能量。脾胃是人体的“能量工厂”,其健康直接影响到身体的各项机能和免疫力。


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在前两期我们讲过,春季天气回暖,人体肝气上升,肝在五行中属木,肝木之气过旺,会克制脾土。此时,便会抑制脾胃的消化功能,进而出现腹胀、胃口不好等不适。所以,春季养生,除了要养阳、养肝,更要注意调养脾胃。


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另一方面,春季昼夜温差大,冷热交替,容易刺激脾胃,易出现腹部凉、易腹泻、腹胀等情况;气候干燥多风,易带走人体的津液,导致体内阳气不足,脾胃功能受到影响,不能很好地运化体内水湿,造成湿气内生。

中医养生健脾

01饮食调养

春季饮食应以温热为主,避免过多摄入寒凉、生冷的食物,以免伤及脾胃阳气。可多吃一些具有健脾作用的食物,如山药、红枣、扁豆茯苓莲子、芡实等。同时,保持饮食规律,按时进餐,避免过饥过饱。

02 适当运动

适当的运动可以促进脾胃的运化功能,增强脾胃的抵抗力。建议选择一些轻松舒缓的运动方式,如散步、太极拳、瑜伽等。运动时间不宜过长,以免过度疲劳损伤脾胃。

03按摩保健

通过按摩一些特定的穴位,也可以起到健脾的作用。如足三里穴、中脘穴、脾俞穴等,都是健脾的重要穴位。可以在家中自行按摩,或者寻求专业的中医按摩师进行按摩。

04情志调养

中医认为,情志因素与脾胃健康密切相关。过度的思虑、焦虑等负面情绪会伤及脾胃。因此,保持乐观开朗的心态,避免过度思虑,对养护脾胃也十分重要。

05 中药调理

如果脾胃功能持续不佳,可以考虑寻求中医的帮助,进行适当的中药调理,可以吃人参健脾丸,帮助调理脾胃功能。



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