减肥先做有氧还是先做重量训练？（先做有氧还是先做重量训练?）

我想这个问题一定困扰你很久了，想要减肥，到底该先做有氧还是先做力量？！好吧，N多文章告诉我们，先进行力量训练消耗完身体糖原后再进行有氧运动，能够更多燃烧脂肪，这是科学！但你有没这样的体会，去力量训练很嗨，用尽全力练30-40分钟，该去跑步做...

大体重的人该如何进行有氧训练？（大体重的人应该如何进行有氧训练？）

你觉得自己好像有点胖，感觉自己肯定需要优先进行减脂，一定要多做有氧运动。其实大部分人都没有必要一开始就为了减肥强调有氧训练。减肥是所有运动的副产品，大部分运动都达到这样的功能，增肌训练、长期坚持瑜伽、舞蹈、HITT、拳击训练都有降低脂肪的附...

力量训练+饮食+有氧训练，减脂的黄金法则：迷你循环（力量训练+饮食+有氧训练，减脂的黄金法则）

点击“健身领域”可以订阅哦！一如果只有怎么样才能快快减去脂肪？怎么样才能避免反弹？运动学专家——James Chan 告诉你！减脂的黄金法则：力量训练+饮食+有氧训练很多人在减肥的时候，疯狂地做有氧，瘦是瘦下来了，但也变得很柔弱。有氧不仅燃...

别天天上秤了！不外传的瘦身绝招让你瘦个不停

一、消耗量>摄入量 符合公式自然会瘦其实决定你胖瘦的因素有很多，比如你的基础代谢率（简单说就是你坐着不动是变胖还是变瘦）基因、生活习惯等等，但是就目前而言，能改变你胖瘦的现状，决定你是不是有好身材的，只有2个因素“练和吃”。增肌如此，...

无氧和有氧哪个更适合减脂？（无氧和有氧哪个更减脂）

在当今社会，减脂已经成为了一个热门话题，许多人都在尝试各种方法来减脂，其中无氧和有氧训练是两种常见的方法。但是，哪种方法更适合减脂呢？本文将从不同角度出发，探讨无氧和有氧哪个更减脂。一、理论基础1.1 无氧训练无氧训练是指在高强度、短时间内...

健身你会吗？ 有氧运动最常见的8大误区

　　英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位...

有氧踏板操 快速清除多余脂肪

今天小编要介绍给大家的是踏板操。踏板操是有氧运动的一种，它是在一块可随意调整高度的踏板上进行运动，非常具有挑战性和愉快感。是一种有效的健身运动。有氧踏板训练身体协调有氧踏板主要为健身有氧课程中使用的器材，在专业的有氧课程里，会由有氧运动教练...