想要瘦身必试！快来尝试这些健康的减肥饮食！

只有健康的减肥方法，才能够让我们看到更持久的减肥效果。今天就给大家介绍一些既健康又具有减肥功效的食谱，希望可以帮助到大家。

第一，牛奶燕麦粥加上生菜
我们都知道对于减肥的人群来说，早餐是非常重要的，而早餐这个时候我们可以给自己制作一碗燕麦粥，做法非常的简单，而且非常的快速。倒出燕麦之后放进开水里面煮两分钟左右，或者是家里面有微波炉的小伙伴们，可以把燕麦放进微波炉里面加热，这样子可以让燕麦变得更加的柔软，口感也更加的好。同时，如果喜欢在燕麦里面含有甜味的小伙伴，可以适当地在燕麦粥里面加一些新鲜的苹果，或者是葡萄。
可能有些人说，这样简单的一份早餐，有可能会起到减肥的作用吗？
告诉你，燕麦粥不仅可以帮助我们降低体内的胆固醇，同时在吃燕麦粥的时候再配上生菜，生菜里面含有大量的维生素以及高纤维素，可以帮助我们燃烧体内的脂肪，从而更好地起到减肥的效果，同时也补充了我们身体每天所需要的能量以及维生素。

第二，豆腐脑加上苹果
对于很多减肥的人来说，晚餐都是一个非常关键的时刻，因为晚餐这个时候通常都是我们人体进行排毒的一个时刻。所以我们减肥的小伙伴们，晚餐要选择可以帮助我们体内排毒的食物，苹果配合着豆腐脑，不仅可以帮助我们增强身体的新陈代谢，从而去除体内的毒素，同时也可以补充我们一天当中所失去的营养成分。
在红豆里面含有非常丰富的维生素b1以及蛋白质，还有各种各类的矿物质成分，可以帮助我们补水以及消肿。对于心脏不好的小伙伴们来说，红豆还可以帮助心脏活化。多吃一些红豆可以治疗脚部水肿的情况，可以起到很好的减肥效果。同时冬瓜本来就是一种非常好的减肥食物，可以促进我们排尿，清除体内毒素。两者结合既营养又减肥。

做法也挺简单，首先我们先选取400克的冬瓜以及300克的红豆，把冬瓜削好皮之后切成一块块，红豆洗干净之后要将红豆在水里面浸泡五个小时以上，再放进锅里面烧开，先把红豆煮熟，之后再把冬瓜放进锅里面，最后再加上盐，根据自己的味道来调味。红豆冬瓜汤最好是在晚餐的时候吃，如果觉得只是吃红豆冬瓜汤不太饱的话，大家可以再配合其他一些比较清淡的饮食。