怪不得减肥没效果，这5个减肥误区，你知道几个？

对于有些人来说，减肥之路确实很艰难，甚至投入了那么多的时间和精力，却显得一点效果都没有。

减肥迟迟不来，其实和我听到的减肥传闻有很大关系。

关于减肥的讨论和看法五花八门，导致信息和谣言混乱，关于减肥的五个谣言你信了几个呢？

谣言一、减肥期间不宜吃油炸食品和甜点。

如果您正在尝试节食，您可能至少听过周围的人说过一次，在节食期间绝对不要吃甜点或油炸食品。

这些食物的热量如此之高，如果不加以控制，减肥据说是不可能的。

但现实是，完全放弃某些食物会让你更渴望它们，如果你决定放纵，你可能最终会吃更多的食物。

你面临着体重增加而不是减肥的风险。

这主要是因为当你完全避免某些食物时，你是依靠意志力来避免它们，而不是制定计划或学习当你再次遇到这些食物时如何少吃它们。

因此，减肥时不能完全避免油炸食品或甜点，最好适量、少量食用。

误区二：你需要记录每一口食物

有些人在减肥期间严格控制进食量，而另一些人则控制到克。

这种方法可能会持续几天或几周，但这不是一个长期策略，随着时间的推移，它可能会导致负面情绪和缺乏减肥动力。

你可以在减肥的同时记录每天的饮食，但不必严格做到一克一克的准确。

没有研究表明准确的克数是达到减肥效果的唯一方法。

误区三：减肥时不要吃碳水化合物

有些人说碳水化合物是减肥的禁忌，所以在减肥时避免吃任何含有碳水化合物的东西。

这也无助于你减肥。碳水化合物是身体正常运作所需的三大营养素之一，含有维生素、矿物质和纤维，对于为大脑提供能量并保持心脏和肠道健康非常重要。

减肥时不摄入碳水化合物是不对的。

误区四：早餐是一天中最重要的一餐

我们经常听说一日三餐中，早餐是最重要的。所以，有些人在减肥期间只吃早餐，午餐和晚餐混合吃。

他们相信，只有吃好早餐，才能有效减肥。

这也是错误的，早餐固然重要，但也应该摄入足够的人体所需的营养物质，比如蛋白质、纤维等。

误区五：减肥时避免吃零食

有些人认为减肥时不应该吃零食，因为吃零食会阻碍减肥的速度。

其实这也是一个错误的方法，但是有计划地吃零食其实是可以帮助减肥的。

例如，每三到四个小时吃一些东西可以帮助防止两餐之间过度饥饿，从而帮助您减少两餐之间吃的食物量。

减肥并不是一件特别困难的事情，如果避开一些减肥谣言的副作用，找到正确的减肥方法，就能轻松减肥。