全身经络按摩的顺序（全身经络按摩方法）

全身经络按摩是一种传统的中医养生保健方法，它通过按摩人体的经络穴位，调节人体的气血运行，促进身体的血液循环，调整身体的生理机能，进而达到养生保健的目的。全身经络按摩的顺序非常重要，下面将详细介绍全身经络按摩的顺序。

第一步：准备工作

在进行全身经络按摩之前，需要先进行准备工作。首先，要保持一个舒适的环境，室内温度适宜，空气清新，音乐柔和，以营造一个舒适的氛围。其次，需要准备好按摩油或按摩膏，并将其涂抹在手上，以便更好地进行按摩。最后，要让被按摩者放松身体，呼吸平稳，以便更好地享受按摩的效果。

第二步：头部按摩

头部按摩是全身经络按摩的第一步，它可以促进头部的血液循环，缓解头部疲劳，改善睡眠质量。按摩头部时，可以从头顶开始，向后按摩，再从头顶开始，向前按摩，最后从头顶开始，向两侧按摩。按摩头部时，可以用手指轻柔地按压头部的穴位，如百会穴、印堂穴、太阳穴等。

第三步：颈部按摩

颈部按摩是全身经络按摩的第二步，它可以促进颈部的血液循环，缓解颈部疲劳，改善颈部的柔韧性。按摩颈部时，可以从颈椎开始，向上按摩至头部，再从颈椎开始，向下按摩至肩部。按摩颈部时，可以用手指轻柔地按压颈部的穴位，如风池穴、天柱穴、大椎穴等。

第四步：肩部按摩

肩部按摩是全身经络按摩的第三步，它可以缓解肩部疲劳，舒缓肩部的压力。按摩肩部时，可以从肩部开始，向上按摩至颈部，再从肩部开始，向下按摩至手臂。按摩肩部时，可以用手掌轻柔地按摩肩部的肌肉，也可以用手指按压肩部的穴位，如天宗穴、肩井穴、手三里穴等。

第五步：背部按摩

背部按摩是全身经络按摩的第四步，它可以缓解背部的疲劳，舒缓背部的压力。按摩背部时，可以从腰部开始，向上按摩至颈部，再从腰部开始，向下按摩至臀部。按摩背部时，可以用手掌轻柔地按摩背部的肌肉，也可以用手指按压背部的穴位，如大椎穴、风门穴、命门穴等。

第六步：腿部按摩

腿部按摩是全身经络按摩的第五步，它可以促进腿部的血液循环，缓解腿部的疲劳，增强腿部的力量。按摩腿部时，可以从大腿开始，向下按摩至小腿，再从小腿开始，向下按摩至足部。按摩腿部时，可以用手掌轻柔地按摩腿部的肌肉，也可以用手指按压腿部的穴位，如气海穴、太溪穴、足三里穴等。

第七步：足部按摩

足部按摩是全身经络按摩的最后一步，它可以促进足部的血液循环，缓解足部的疲劳，增强足部的力量。按摩足部时，可以从足底开始，向上按摩至脚踝，再从足底开始，向下按摩至脚趾。按摩足部时，可以用手掌轻柔地按摩足部的肌肉，也可以用手指按压足部的穴位，如太冲穴、涌泉穴、阴陵泉穴等。

全身经络按摩的顺序是有一定的规律和次序的，按照这个顺序进行按摩，可以更好地发挥经络按摩的效果。同时，在进行经络按摩时，需要注意手法轻柔、力度适宜，以避免对身体造成不良影响。