高血糖患者如何预防？（高血糖患者如何预防血糖升高？）

现在，高血糖的患病率越来越高，以前中老年朋友居多，而现在很多年轻的朋友也早早戴上了“糖尿病”的帽子。那么要怎么预防高血糖呢？或者说，怎么才能保持血糖健康平稳呢？小编将为大家分享一些小技巧，需要的朋友可以收藏起来慢慢看~

1.良好的运动习惯

血糖健康离不开运动习惯，常年坚持运动的人，很少会患高血糖疾病，提到运动，很多糖友可能首先想到的是跑步、散步，除了跑步，还有很多运动也能锻炼心肺能力，增强肌肉力量，提高胰岛素敏感性，比如攀岩、爬山。只要每天能坚持运动30分钟以上，一周运动至少4次，都对身体是有好处的。但如果想要达到比较好的降糖效果，对运动形式的安排可以是无氧＋有氧组合。如果是血糖水平正常的朋友，只要选择自己喜欢的运动并长期坚持就好啦。

2.稳定的生活节奏

稳定的生活节奏对血糖稳定也很重要哦。说到生活方式，其中包含很多内容，如早睡早起，三餐定时定量。我们的身体喜欢稳定和规律的生活，它有一套自己的运行节奏，经常打乱身体的安排，会引起内分泌紊乱，身体会开启自我保护机制，长此以往，会引起让血糖、血压升高。平时，我们要做到三餐在固定的时间段吃完，尽量不吃宵夜，给胰岛素和肠胃增加负担。尤其是高血糖的朋友更要注意了，晚上吃宵夜，会让身体血糖升高，倒不如留在第二天早晨吃。

3.积极的情绪

如果想要身体好，请多和心态阳光的朋友在一起！积极的情绪有利于身体的自我修复，压力和紧张情绪下，会刺激肾上腺素分泌增加，导致体内血糖水平升高。长期处于高压环境，会增加糖尿病的患病风险。平时大家可以多做一些正念、冥想的训练，看一些心理学相关书籍，增强自己的情绪调节能力；如果周围环境让自己感到压力很大，那不妨换个轻松一些的环境，没有什么是比身体更重要的。

4.定期的健康体检

在预防措施方面，少不了定期体检，定期测量血糖。尤其是有高血糖疾病的朋友，在血糖波动较大的情况下，每天测糖至少在7次，即早、中、晚餐前餐后，睡前。可以不去医院抽血测糖，但需要在家中准备家用血糖仪。传统的家用血糖仪几乎都需要扎手指，每天扎7次，坚持一周也要49次，对很多糖友来说，测糖前的采血也让人心生抗拒。这个问题也很好解决，可以把家用血糖仪替换成血糖手表，或者是无创血糖仪。现在无创测糖技术已经比较成熟了，血糖手表在准确度方面，虽不能和医院测糖结果做到一模一样，但完全可以代替传统的家用血糖仪。很多血糖手表都是自动测糖的，比如舒糖，它5分钟会自动测一次血糖，每24小时提供血糖的变化趋势，想要了解血糖情况，看表就行啦。对一些刚患上糖尿病的朋友尤为实用，比如现在吃了一个土豆，想要看看血糖变化，那么抬起手腕测糖即能得到血糖值。这既方便大家查看身体对不同食物的血糖反应情况，又免了扎手指的麻烦痛苦，可以称得上一举多得。

当然，血糖手表也有弊端，如果是注射胰岛素的糖友，用血糖手表难以得到准确的结果，所以更推荐健康人群进行日常健康管理和使用药物治疗糖尿病的糖友使用。

好啦，今天就是小编全部的分享内容了，马上就要到新年了，提前祝大家在新的一年身体健康，年年可期，岁岁如意，新年胜旧年！