揭示手机成瘾的心理机制：从行为到大脑

提到成瘾，感觉好像都是瘾君子、疾病。但成瘾行为更多是我们被一些固有的习惯行为和内在的心智模式带走，而无法摆脱的状态。比如，常见的青少年手机成瘾问题，还有吸烟、酗酒、游戏成瘾（每天使用时长超过4小时）；或者成人 骂人、打人、摔东西、情绪发泄成...

美国《纽约时报》报道：正念工作场所健康项目对心理健康产生影响（美国《纽约时报》报道）

美国《纽约时报》1月15日文章，原题：研究发现，工作场所健康项目好处不多 员工心理健康服务已经成为一个价值数十亿美元的产业。在一些公司，新员工熟悉工作环境和加入企业退休金计划后，就能享有一整套数字健康解决方案、正念讨论班、按摩课程、复原力讲...

美国《纽约时报》报道：正念工作场所健康项目对心理健康产生影响（美国《纽约时报》报道）

美国《纽约时报》1月15日文章，原题：研究发现，工作场所健康项目好处不多 员工心理健康服务已经成为一个价值数十亿美元的产业。在一些公司，新员工熟悉工作环境和加入企业退休金计划后，就能享有一整套数字健康解决方案、正念讨论班、按摩课程、复原力讲...

正念干预过去五年，基于互联网和智能手机的正念干预（正念干预过去五年）

早期关于正念干预的大部分研究工作都使用了非随机化的前后测设计；然而，从21世纪初开始，将正念干预与常规治疗（ treatment as usual, TAU）、等待治疗的控制组或主动比较干预进行比较的随机对照试验急剧增加（见图1）。本节描述...

16幅漫画作品欣赏，你最喜欢哪一幅？（16幅漫画作品欣赏）

这16幅漫画作品是在外网精选出来的，其中第1、2幅作品的作者是Nick Seluk，第3~5幅作品来自 Cat's Cafe 系列，作者是Matt Tarplay，第6~16幅作品来自Dinos and Comics系列。‍1 累的时候记得...

抑郁症患者的心理模式（抑郁症患者心理学的基础）

对许多关注心理健康和心灵成长的人来说，“正念”和“冥想”想必已经不是一个新概念了。近年来，我们常常在社交媒体和网络上看到关于“正念”的身影。当“正念”逐渐出现在我们的日常生活中时，我们可以再走近一些，看看那些基于正念的有循证实践（EBP）的...

正念养育，静待花开“心起舞”家长心理课堂（正念养育，静待花开）

正念养育，静待花开“心起舞”家长心理课堂　　育儿路上难免会遇到挫折和挑战。　　孩子房间乱糟糟，乱丢东西，每次都得家长来收拾残局。　　孩子写作业太慢太磨蹭，家长陪孩子写作业很痛苦……　　收拾房间，做作业俨然成了家长的事，　　做多少?怎么做?需...

UCLA葡萄干正念练习（The-Raisin-Meditation）

今天介绍UCLA版的葡萄干正念（The-Raisin-Meditation）练习。简介葡萄干正念是一种非正式的正念，是正念入门的一种基础练习。葡萄干正念可以让大家更好的体会正念的方法、效果，提升大家进行正念练习的兴趣。所需时间每天5分钟，至...

交替呼吸正念（Alternate Nostril Breathing）

交替呼吸正念（Alternate Nostril Breathing）鼓励您在一段时间内有意识地呼吸。本指南将帮助您逐步实现此技术。方法首先，坐下来，无论是在椅子上还是在地板上。选择哪个姿势并不重要，重点是坐得笔直。交替呼吸的是摁住其中一个...

五境（色、声、香、味、触）正念 The Five Senses mindfulness

五境正念可以让您运用不同的感官意识到你看到的、听到的、闻到的、尝到的和感觉到的。通过这个工具中，您将学习如何以非评判的方式培养对当下时刻的意识。一、听觉练习（声境）设置一个3、5、7分钟或更长时间的闹铃声让你的脊椎和背部展开，并保持舒适的姿...

瑜伽呼吸（yogic breathing）正念

瑜伽呼吸能够帮助您放松，培养呼吸意识。呼吸意识是指腹式呼吸（即横膈膜呼吸），这是减少思维反刍的有用工具。方法闭上眼睛，脊椎挺直，舒适地呼吸。让自己自然呼吸几分钟，释放身体中的任何紧张情绪，让你的头脑平静下来。一开始通过鼻子深深地吸气和呼气几...

正念心理学概述

Right now, mindfulness is a hot topic in psychology and beyond. In 2012,40 new papers on mindfulness were published ever...

自我观的新形式：有关自悯的研究论述

12下一页自我观的新形式：有关自悯的研究论述张耀华 刘聪慧 董 研(中国人民大学心理系, 北京 100872)摘 要 由于自尊并不能完全地预见个体心理健康的程度, 许多研究者提出了新的构念。本文介绍了其中的努力之一, 在吸收东方佛学思想的基...

正念提升幸福感的科学证据尚不足

《自然·人类行为》杂志20日发表了一篇系统性综述，认为媒体最常推荐的提升幸福感策略——如正念和锻炼，其科学基础薄弱。过去10年，心理学领域的高质量科学证据标准发生了改变。过去常用的研究实践，如选择性报告或排除某些参与者，可能增加结果中假阳性...

心理研究 | 正念提升幸福感的科学证据尚不足

《自然·人类行为》杂志7月20日发表了一篇系统性综述，认为媒体最常推荐的提升幸福感策略——如正念和锻炼，其科学基础薄弱。过去10年，心理学领域的高质量科学证据标准发生了改变。过去常用的研究实践，如选择性报告或排除某些参与者，可能增加结果中假...