世界卫生日丨人人享健康，共同促健康

2024.4.7 X WORLD HEALTH DAY

2024年4月7日

世界卫生日来到第76个年头

世界卫生日起源

WORLD HEALTH DAY

为纪念组织宪章通过日，1948年6月，在日内瓦举行的联合国第一届世界卫生大会上正式成立世界卫生组织，并决定将每年的4月7日定为世界卫生日，倡议各国举行各种纪念活动。

1950年起，世界卫生组织每年为世界卫生日选定一个主题，目的是希望引起各国对卫生问题的重视，提高公众对健康和疾病预防的意识，促进全球健康发展。今年，我国世界卫生日的主题是“人人享健康 共同促健康”。

近七年主题回顾

WORLD HEALTH DAY

2023

优质资源下沉，人人享有健康

2022

健康家园、健康中国

2021

建设一个更公平、更健康的世界

2020

支持护士和助产士

2019

全民健康覆盖

2018

全民健康覆盖：每一个人，每一个地方

2017

关注抑郁症

个人卫生常识

WORLD HEALTH DAY

一、养成良好的饮食习惯

定时进食，不暴饮、暴食，避免夜间进食。合理安排饮食结构，不偏食、挑食，食谱多样化，多吃富含纤维素的食物，少吃刺激性食物。合理分配一日三餐的热量，早餐摄入当天总热量的30%-40%，午餐摄取40%-50%，晚餐摄取20%-30%。少吃多餐，每餐只吃七八成饱，晚上不能吃得太饱，细嚼慢咽，不可吃的太快。餐后也不宜立刻起身活动，至少应休息一个小时。多饮水，每天保证1500ml-2000ml的饮水量。

二、保持良好的个人卫生习惯

在日常生活当中，保持勤洗手、勤剪指甲、勤洗澡、不乱丢垃圾、不随地吐痰、外出就餐使用公筷公勺、不使用别人的生活用品(如毛巾、衣服、拖鞋、餐具等)，保持良好卫生习惯。

三、保持充足的睡眠

睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，还能使大脑皮层的兴奋和抑制过程达到新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。

四、加强体育锻炼

通过体育锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，还能促进大脑和各内脏器官的发育。坚持运动能改善身体各系统调节能力，增强免疫力，生活中要积极参加体育锻炼，提高生活素质。

五、勤开门窗，保持室内空气流通

随着温度变化而适当增添衣服，勤开门窗，使空气对流，把人体呼出的二氧化碳等气体随着空气排出外面，避免室内有异味存在。

六、注意个人心理卫生

以乐观的态度去思考问题，坦然面对事物的变化、生活和工作的压力，冷静、客观地处理各种事情。培养兴趣爱好，合理排解不良情绪，同时也要注意合理排解出压力，保持良好情绪以及健康的心态。

七、怎么知道自己的心理是否健康？

1.智力是否保持在正常水平。

2.能否控制好自己的情绪。

3.意志上是否能做好自我管理。

4.是否能够及时调整自己的行为方式。

5.在人格结构上是否能完整统一。

6.人际关系是否和谐。

7.心理特点是否与年龄相符。

八、哪些行为可能是心理疾病的征兆

情绪发生变化，可能会变得沉默和悲伤，或者突然变得活泼和快乐；甚至欣喜若狂、易恼怒、脾气急躁、言语多、自我评价过高或夸大，出现离奇怪异的言谈、思想和行为，这些现象提示可能出现了心理疾病。

审核：娜姐

主编：敏儿
编辑：阳阳

来源：基本公共卫生服务项目宣传平台、成都市双流区黄龙溪镇卫生院

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