秋分养生，除湿养肺！4种木耳芝麻养生食材推荐！

在秋分这个时节，天气逐渐转凉，人们开始注重养生保健，特别是注重除湿养肺，以应对湿气重、肺部易受寒邪侵袭的情况。而在众多的养生食材中，木耳和芝麻被广泛认可为两种具有出色功效的养生食材。它们不仅营养丰富，而且具有良好的保健作用。在本文中，徐医生将为大家推荐4种木耳芝麻养生食材，帮助您在秋分这个季节中更好地养生保健。

此时的节气已可以感受到昼短夜长，天气渐渐转凉，是调整生活作息的好时机，可以趁此时养成早睡早起的好习惯，避免秋天的气候变化影响了身体的抵抗力。

秋分天气举棋不定应培养良好生活作息

忽冷忽热的天气，容易使肠胃道产生耐受不良的情形，如：胃食道逆流、上腹部疼痛、打嗝、胀气等症状，因此在这个时间点，养身的主要因应对策便是养成定时定量、细嚼慢咽等各种良好的饮食习惯，也不宜吃太过辛辣的食物。

此外，吃太多生冷食物或睡觉肚子不盖棉被，也都有可能使寒气直中脾胃，使调节水分湿气的功能失调，容易感到胀气，吃不下却变胖等症状。

秋分时令养生食材推荐

秋蟹：清热解毒、补骨添髓的功效。

芝麻：防治骨质疏松、增加头发光泽。

核桃：滋阴、润肺、养血等功能。

木耳：润肺养阴、止血。

秋分时令推荐食谱

家常豆腐

功效：生津润燥、解热清毒、益气和中。

材料：北豆腐1块、豆瓣酱15公克、木耳、猪瘦肉、辣椒、葱、糖、酱油、盐各适量。

作法：

木耳泡发洗净，豆腐切片，以平底锅煎至两面金黄色。

猪肉切片，在油锅翻炒到变色为止，加入葱、姜爆香；放入豆腐、木耳翻炒，加豆瓣酱、糖、酱油及少许清水烧制让豆腐入味。

加盐调味，撒辣椒小块即少许水面粉，翻炒均匀即可。

核桃粥

功效：补肾固精、健脾润肺、润肠通便。

材料：蓬莱米100公克、核桃肉15公克。

作法：

将蓬莱米以清水掏洗净，与核桃肉一同放入锅中，加适量冷水，以大火烧沸。

水滚后，用小火熬煮至米烂粥稠，可加适量冰糖调味。