二十四节气的养生之道（二十四节气养生之道）

冬至已至，而这几天上海等南方大部分地区也在经历寒潮，气温降至冰点。在寒冬中，这一年也已到了尾声，只有短短一个星期便将迎来新的一年，2024近在咫尺。

今年的冬至是12月22日，这一天在节气上具有重要意义——阳光几乎直射南回归线，而我们所处的北半球白昼最短，黑夜最长，开始进入数九寒冬。

年末，也往往是一年中最忙碌的季节，无论是工作或是生活，旧的事项要收尾，新的计划要做出，时时刻刻，无暇停歇。

在奔波劳碌之中，你是不是突然意识到，过了这一年，年龄就又增加了一岁呢？这么一想，又倍增感慨。

所以在这一段时间里，人们无论是身体或精神上，都会面临着较大的压力——忙到飞起，睡眠不佳，又或焦躁不安，成为年末上班族的通病。

而且往往是不经意间瞥见鬓边又多了几丝白发，才留意到自己的肌肤更是暗淡无光、眼袋加重，甚至手脚冰凉倍感不适、身体还偶尔闹些小状况。

其实这些情况，都是在提醒你要及时休息，也要注意保养。再加上冬至是一年中最寒冷的时节，而这些天，即便是南方或江南地区也在经历极度寒潮，所以，无论是穿衣保暖，还是饮食起居更是不可掉以轻心。

寒冷无法躲避，莫不如因时制宜，借节气之际，行养生之事。

自古以来，我国人民就有节气养生的概念。二十四节气，原本便是中国古人的智慧集中体现之一。

先人们通过观察北斗七星在夜空中的运动，认知一岁中时令、气候、物候等变化规律，用其引导农业生产，并形成一套完善的知识体系，这便是二十四节气。

它始于春秋，确立于秦汉——早在春秋时期，就已经定下了仲春、仲夏、仲秋和仲冬四个节气，西汉汉武帝时期更是将“二十四节气”纳入《太初历》作为指导农事的历法补充。

而古时人们不仅用节气来进行农业生产，还将其作为生活、休养生息的依据。正如战国时代的纵横家鬼谷子在《鬼谷子·持枢·全篇》中讲到的：“持枢，谓春生、夏长、秋收、冬藏，天之正也，不可干而逆之。”

成书于先秦至汉、我国最早的医学典籍《黄帝内经·素问》中亦记载道：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”。

可见两千多年前的人，便有了节气养生的意识。听着很有奥妙，但是实际上并没有那么神秘，简单说来，就是“什么节气做什么事”——依据二十四节气，进行起居饮食、运动、保养心绪及行事等。

如果带入日常情景，便更好理解。冬天穿棉，夏季穿纱，春捂秋冻，这些浅显道理，基本都懂。

还有一些日常起居的细节，比如冬天的清晨，不宜出门做剧烈运动，而夏季锻炼完，不要立刻洗冷水澡等等，也都是长久以来总结出的经验教训。

更重要的，还有饮食。古人云“不时不食”，每个季节都有吃东西的讲究，比如冬季不吃冰，夏天多吃酸，秋季应多吃滋养脾胃的东西。

古人更是精细到每个节气都有对应的食物，像是，立春要吃萝卜，五月吃粽子，中秋吃蟹和莲藕……总之，在对的时节，吃对的食物，更有事半功倍的效果。

本文图片来自网络，课程图片由讲师提供

依据节气养生，其实很多人都知道这个道理，不过，由于二十四节气是一个内涵厚重、体系较为复杂的理论体系，给人的印象是繁复难懂，所以，通常较少被运用到实际生活中。

不过，这一次，虚度美学课堂精选了一套“24节气养颜课”，让你可以用易于操作的方法、通过汤膳、茶饮、粥膳、按摩，就能因节气之宜，行养生之道。

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