苹果煲，不仅能解决便秘问题，还能增强免疫力！（苹果煲，不仅能解决便秘问题，还能增强体质）

寒冷的天气让人不太愿意吃生冷的水果，但为了家人的健康，可以尝试一种新的吃法，让水果变得更加美味可口。今天分享的是一道超级营养的苹果煲，不仅能解决便秘问题，还能增强免疫力。

这款苹果煲采用了多种食材的黄金组合，包括无花果、马蹄、莲子等。无花果富含营养，具有润肠通便和清热降火的效果，对恢复体力和增强免疫力有显著作用。马蹄则有增强机体免疫力、维持酸碱平衡、杀菌消毒等功效，但需要注意适量食用，以免引起不适。

通过加热苹果，多酚类天然抗氧化物质增加，使其具有降血脂、降血压、抗氧化等功效。煮熟后的苹果更容易消化，对胃肠道刺激较小，适合冬天食用。

以下是制作这道苹果煲的简单步骤：

苹果煲食材：

• 苹果一个（去皮去核，切片）
• 无花果一把
• 莲子一把
• 马蹄几个（去皮洗净，切片）
• 红枣适量
• 枸杞适量

做法：

1. 将莲子提前泡好，放在电饭锅里。

1. 加入处理好的苹果和马蹄。

1. 加入高过食材两倍的水，用煮粥键煮好。
2. 大约煮二十分钟时，加入无花果干和红枣同煮。

1. 十分钟后，加入枸杞。
2. 枸杞加入后，再煮5分钟即可出锅。

这款苹果煲口感柔和，香味淡雅，不需要额外添加糖分，自带清甜。如果喜欢甜味更浓郁的话，可以加入一勺红糖进行调味。

在寒冷的冬天，用这样的方式制作水果，不仅美味可口，还能促进家人的健康。试试这个冬日养生食谱，让整个家庭都能享受到温暖和滋补。