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立夏后养生,做好这三件事,你就是养心专家(立夏后养生做好这三件事)

小布丁 2024-02-14 08:22:38

中医"四季养生"的理论认为,夏属火,通心,心阳在夏季最为旺盛,功能最强。不管是脾胃运化,还是全身的水液代谢、汗液调节等,都与心阳的重要作用分不开。因此,立夏后的养生要以养心为重。


养心需要做好这三件事:

第一、煮粥放点酸枣


酸枣仁是一味宁心安神的好食材,熬粥时放点有助于养护心脏。从药店买点酸枣仁,每次熬粥时加个20、30克就可以,睡眠不好的人,还可以配合放点莲子,清心安神。


此外:还可以熬点荸荠水,化解身体的油腻、疏解瘀滞、清热利咽,有助于凉血解毒,对心脏的养护也能起到辅助保健的作用。

第二、去心火喝莲子心


莲子心消暑、去心火,夏天喝非常合适。莲子心清热凉血、健脾开胃,炎热的夏季喝点莲子心茶,能安神,去火,可尝试一下。


莲子心2克,生甘草3克。上二味以开水冲泡,代茶饮,每日数次。主治心火内积所致的烦躁不眠。茶中莲子心味苦,性寒,归心经。具有清心火之功效。


莲子心茶的功效:用莲子心冲水喝,可以治疗便秘。 有史料记载,乾隆皇帝每到避暑山庄总要用荷叶露珠炮制莲子心茶,以养心益智,调整元气,清心火与解毒。莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,除可以构成骨骼和牙齿的成分外,还有促进凝血,使某些酶活化,维持神经传导性,镇静神经,维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。丰富的磷还是细胞核蛋白的主要组成部分,帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢,并维持酸碱平衡,对精子的形成也有重要作用。


莲子有养心的功效。中老年人特别是脑力劳动者经常食用,可以健脑,提高工作效率。莲子心味道极苦,却有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压。莲芯还有很好的去心火的功效,可以治疗口舌生疮,并有助于睡眠。


第三、每天做做养心操

可以抽空做做养心操,利于心脏的休息和舒缓。一套操下来只需十五分钟左右,非常方便。

1.劳宫穴按摩: 将两手掌心的劳宫穴进行对搓,搓个3~4分钟,使两个掌心发热。


2.膻中穴按摩: 搓热掌心后,将双手合十,让手掌的大鱼际从上往下按揉胸口两乳之间的膻中穴,搓个五分钟,使膻中穴局部发热,有助于调节心肺。


3. 舒心理气: 搓完膻中穴后用掌根,再由膻中穴向下推,两手交替,共推5分钟,能起到理气的作用。

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