同江市乐业镇社工站开展 春季养生保健知识宣讲

一年之计在于春，中医养生也不例外，要从春天开始，传统中医认为，春季是万物生发的季节，自然界各种生物萌发，显出勃勃生机，但同时也是病菌和微生物繁殖，复苏的季节，很多疾病容易复发，这个时候中老年的养生保健就尤为重要。3月18日，在同江市民政局的指导下，同江市乐业镇社工站开展春季养生保健知识讲座。

春季乍暖还寒，这个时期容易诱发各种疾病。春季气压时高时低，人体跟着温度和气压紧赶慢赶会比较疲累，这种刺激使人体血管收缩，心机供血不足，容易导致发生心肌梗塞。因此，春季是心脑血管疾病易发期，尤其是老年人。

预防心脑血管疾病要做到“三保”1、保冷热平衡；2、保血压平衡；3、保饮食平衡。冷热的变化直接影响着心血管的收缩功能，针对春季忽冷忽热的特点，我们一定要坚持“春捂”防寒保暖，平时就有心脑血管疾病的人要根据天气预报随时关注天气变化，冷暖空气交替的时候要及时增减衣物；老年人和高血压患者更需要防止血压忽高忽低，尤其要避免血压突然升高，引起血压升高的诱因非常多，主要有兴奋激动、愤怒火胜、苦闷心烦、骤冷刺激、劳累过度等等。所以说心脑血管病人情绪要稳定，一定不要大喜大悲、大孔大惊、过度兴奋；对于心脑血管病人来说，日常要管住自己的嘴，饮食要以清淡、均衡、适度为原则，适当的摄取动物脂肪和蛋白质，主食一定要选择粗粮或是粗纤维食物，防止大便秘结对心脏产生不良影响，一定不能暴饮暴食，特别是不要过量饮酒。

在宣讲知识的过程中也与在场的老人们进行了互动，不仅活跃现场气氛，而且带动老人们能够认真听，听进去，记下来。知识讲解完，由专业的医护社工带领大家做养生保健操，老人们都能积极参与，达到了带领老人们养生保健的效果。

此次讲座给老人们讲解了心脑血管疾病的预防，不仅学到了知识，而且也提高了老年人对于春季养生的意识。中老年人由于脏器老化，机能衰退，所以在春季宿疾易发，也容易诱发新病。所以中老年人应该注重春季养生保健。做到未病先防，已病防变，从而达到益寿延年的目的。