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今天春分,养生要注意“平衡”,过敏人群要提高警惕

小老虎 2024-03-20 09:00:12


人们通过立蛋、放风筝等民俗活动,迎接春分到来。新华社发金梦溪作

燕赵晚报记者崔虹

“春分雨脚落声微,柳岸斜风带客归。”今天11时06分,我们将迎来农历二十四节气的春分,它是春季的第四个节气。春暖花开,许多人选择外出踏青游玩,但过敏人群却开启了“躲春”模式。那么,春分时节,大家在养生方面应该注意些什么?过敏人群又该如何做好防护呢?对此,医学专家给出了明确的答案。

今天春分,天气晴好,气温下降

昨天,太阳热情不减,把光芒尽情洒向省城大地,照在人们身上,开始感觉暖暖的,中午时分就有些热乎乎了。为了躲避艳阳,许多市民戴起了帽子、太阳镜等。

那么,省会昨天的气温到底是多少呢?根据石市气象台监测,当天,省会最高气温来到了20.6℃,温暖继续陪伴着大家。

春分二字中,春者,春天也;而分者,则具有两层含义,第一层含义是平分白天和黑夜,也就是这天的白天和夜晚一样长;第二层含义是以立春到立夏为春季,春分正值三个月的中间,平分了春季,故有“春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”之说。

此时节,春江暖,烟柳绿,桃花红,梨花白,莺婉转,燕纷飞,满满春色,一派生机。九九歌中的“九九加一九,耕牛遍地走”指的就是春分时节。

然而,对于省会来说,今天,随着冷空气的入侵,虽然天气晴好,但气温明显下降,预计最高气温16℃。明天是晴间多云的天气,最高气温17℃。

早睡早起,最好晚上11点以前睡觉

“春分这个节气的特点是阴阳平衡,所以我们在养生方面也要顺应它。”市四院中医科主任、医学博士高宇说,春分时节,大家应通过饮食、起居、运动等调整人体自身的阴阳平衡,达到身体内外的阴阳平衡,在整体上保持一种相对平静、平衡的状态。

在饮食方面,高宇认为也要阴阳平衡,根据自己的实际情况,选择能够保持机体功能协调平衡的食物。要禁忌偏热、偏寒的食物,要保持寒热均衡。“中医认为,春分养生,重在养肝,因为春季与五脏的肝相应,是肝气升发之时,但要注意防止肝气太过,如果肝的木气太过会对脾土造成过度克制,所以这是要适当收敛肝气,但又不能太过,要掌握火候。”他说,药王孙思邈提出:“省酸增甘,以养脾气”,就是要少吃酸味,多吃甜味,当然这不能简单地理解为少吃梅,多吃糖。酸味入肝,主要起到收敛的作用,而甘味入脾,能补脾气。因此,他建议大家以清淡为主,宜甘少酸,可以多吃些甘平补脾之食物,如牛奶豆制品等;吃时令蔬菜,如豆芽、莴苣、黄花菜等,可增强人体脾胃之气。“还可以吃些滋肝益肾之品,如枸杞、花生、大枣、桂圆,以及樱桃草莓水果。”高宇说,但诸如羊肉、狗肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。

“春分时节,要早睡早起,保证6-8小时睡眠。”高宇说,晚上11点以前睡觉是非常必要的。如果觉得困乏,不妨补个午觉,消除疲劳,但时间最好别超过半个小时。

进入春分时节,万物生长茂盛,机体的功能也开始增强。因此,高宇建议大家适当锻炼,“每天至少30分钟,可以散步、慢跑、打太极拳等。”高宇说,这样不仅能活动筋骨,还会起到运动排毒的效果。

高宇说,春季对应肝脏,肝的生理特性为“喜条达而恶抑郁”。《黄帝内经》说“怒伤肝。”所以,高宇建议大家一定要保持心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,做到心平气和,从而安养神气,切忌大喜大悲。

虽然天气日渐暖和,但昼夜温差较大,而且天气多变,对此,高宇提醒大家,根据气候变化和个人体质注意增减衣被。体弱多病者,穿衣服要注重下厚上薄,注意下肢和脚部保暖。

外出踏青需防过敏

微风阵阵拂碧水,年复一年芳草绿。春天到了,城里乡下,家家户户,老老小小,也赶趟儿似的,一个个都出来了,在景区里、公园里、街道上,晒着太阳、赏着美景、闻着花香,共同追寻春天的气息。然而,并不是所有人都能走出家门,感受春季的浪漫与美好。因为,春天虽美,却也有他们害怕的东西,比如花粉、昆虫、紫外线等等,这些会让容易过敏的人痛苦不堪。那么,敏感人群应如何做好防护,避免伤害呢?昨天,记者采访了河北医大一院变态反应(过敏)科主任李晓鸾,请她为这些不胜其扰的敏感人群出谋划策。

“户外过敏原的种类包括花粉、昆虫、真菌、紫外线等。”李晓鸾说,造成过敏的主要是风媒花花粉,它们的花粉颗粒微小,在空气中随风飘散,从而接触人体,引发对其过敏的人过敏发作。对于石家庄而言,春季飘散的有榆、杨、柳、悬铃木、白蜡、构树、槭树、桦树等等。

李晓鸾说,春季气候温和,有利于真菌滋生。它们的菌丝、孢子以及菌丝碎片都易于在空气中飘散。所有真菌都可能是致敏原。“引起过敏的昆虫种类也相当广泛。”李晓鸾说,常见的蜇刺类昆虫包括蜜蜂、胡蜂、黄胡蜂、马蜂及切叶蚁;叮咬类昆虫有臭虫、蚤和蚊、蚋、白蛉和牛虻等。

“紫外线也是过敏原。”李晓鸾说,紫外线引发的过敏即所谓的“光敏性皮炎”,典型症状是暴晒阳光后,前臂以及低领部位等暴露部位会长很痒的小颗粒。

那么,敏感人群应该怎么做才能防治过敏呢?李晓鸾认为,过敏是可防可治的,关键在于“早”:早认识、早诊断、早干预、早治疗,多管齐下,可收到最佳效果。

李晓鸾说,由于过敏是针对性的,因此首先要进行过敏原诊断,然后根据相应致病的过敏原做出相应的干预及防治措施,“患者除了接受专科医生给予的免疫治疗、传统药物治疗等治疗措施,更重要的是要积极参与自我管理,定期复诊并管理好自己的衣食住行。”

李晓鸾建议有皮肤过敏表现的朋友,穿宽松、全棉衣物,尽量不选毛织物、化纤物,选用中性温和洗涤剂洗涤,避免刺激性的化学物(比如香水等),不浓妆艳抹,做好皮肤的日常护理,不要过分使用去油脂性强的沐浴品等,还要注意防晒。

“花粉过敏的朋友,花粉飘散期要在白天关闭门窗,可使用空气过滤器。”李晓鸾说,花粉飘散期,花粉过敏的朋友最好是待在家里,尽量避免外出。非出门不可的话,请戴上口罩、眼罩等防护品,使用花粉阻隔剂,回到家后洗澡或洗头,以去除头发和皮肤上的过敏原,随身携带足够的抗过敏药物。

李晓鸾提醒市民,如果出现皮肤红肿瘙痒等一系列过敏症状,要到医院专科就医,由专科医生进行诊断和治疗,避免病情加重。如发生慢性咳嗽伴咳痰或气短、发作性喘憋及胸痛均需尽快就医。

春分到了,可以尝试“竖鸡蛋”

“春分到,蛋儿俏。”说起春分的民俗,“竖鸡蛋”必须位列榜首。春分这天,选一个光滑匀称、没有冷藏或煮熟过的新鲜鸡蛋,轻手轻脚在桌上把大头朝下地竖起来。“春分”立蛋的传统起源于4000年前,当时是为了庆祝春天的来临,如今这一中国习俗已成为“世界游戏”。

吃春菜。春菜是一种野苋菜。逢春分这天,全村人都去采摘春菜。采回的春菜一般与鱼片“滚汤”,名曰“春汤”。人们祈求家宅安宁,身壮力健。

送春牛。春分时,也有挨家挨户送春牛图的。送图者都是些民间善言唱者,主要说些春耕和吉祥不违农时的话,每到一家更是即景生情,见啥说啥,说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出,却句句有韵动听。

粘雀子嘴。有的人家会煮上一些汤圆食用,然后再煮上不包馅的汤圆放在田边地头,美其名曰“粘雀子嘴”,防止它们破坏庄稼。

(来源:石家庄新闻网)

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