清明养生：踏青郊游，畅达情志，远离“发物”

今天（4月4日）是清明节，又称踏青节、祭祖节等，既是“二十四节气”之一，也是传统祭祖节日。清明时节，气温转暖，草木萌动，万物欣欣向荣，正是郊外踏青与扫墓的好时节。

徐汇区康健街道社区卫生服务中心中医主治医师李佳维提醒，清明踏青的内在意义在于顺应时令节气。清明时节，生气始盛，万物萌生。人们走出屋门来到野外，多晒晒太阳，呼吸新鲜空气，活动筋骨，做一些温和的运动，如八段锦、太极拳等，有助于顺应春气，促进自身体内的阳气流转，扶助正气，升发阳气，这对身体的健康大有好处。值得注意的是，踏青登山一定要量力而行，患有心脏病、呼吸道疾病、高血压、贫血、急性感染等病的人，都不要逞强登山。

清明是追悼先人的祭祀节日。人们在此节气里多容易产生感伤的情怀，难免念物思人、悲伤落泪。特别是老年人在扫墓时，很容易有负面情绪，导致忧思伤脾，郁结伤肝。因此悲伤、抑郁不宜持续过久。精神调养上要保持心情舒畅开朗，切忌遇事着急，甚至动肝火。可以听音乐、钓鱼等丰富业余生活，陶冶性情。

阳春三月好踏青，过敏也来凑热闹。春天人体阳气升发的同时，也易引动体内伏邪，引起旧病复发，特别是过敏性疾病的发生。远离过敏源是预防过敏性疾病的首要措施。过敏体质的人应尽量减少外出，或外出时加强防护，佩戴口罩，减少与花粉、灰尘等过敏原的接触，还要忌食“发物”，从中医角度讲就是指易动风生痰、发毒助火助邪之品，如酒类、鱼虾、蟹、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。

宜：保暖，户外运动

忌：辛辣，甜腻性食物，“发物”

养生方案：踏青郊游，畅达情志，远离“发物”

记者：吴会雄

编辑：陈海笑

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